Ejercicios; Ejercicio Para Piernas, Glúteos Y Espalda (Ver Fig. 2); Ejercicio Para Piernas Y Torso I (Ver Fig. 3) - Crivit HG02360A Instrucciones De Utilización Y De Seguridad

Ejercicios

Ejercicio para piernas y torso (ver fig. 1)
Colóquese con la espalda recta y apoye las manos detrás del
cuerpo. La pierna izquierda doblada.
Introduzca el pie derecho por el mango y fije la correa de
seguridad al tobillo.
Fije la otra parte de la banda con la pierna izquierda y/o las
manos.
A continuación levante lentamente la pierna derecha estirada en
un ángulo de aprox. 45º (en relación al suelo).
Cambie de lado.
Ejercicio para piernas, glúteos y espalda (ver fig. 2)
Introduzca el pie izquierdo por el mango y fije la correa de
seguridad al tobillo.
Fije la otra parte de la banda con la rodilla derecha.
Inclínese hacia delante y sosténgase con el torso estirado hacia
delante y la espalda recta en la posición inicial, con las manos en
el suelo a la altura y separación de los hombros.
Estire lentamente la pierna izquierda hacia atrás y levántela a la
vez hasta la altura de la cintura.
Cambie de lado.

Ejercicio para piernas y torso I (ver fig. 3)

Túmbese bocarriba, introduzca el pie izquierdo por el mango y
fije la correa de seguridad al tobillo.
Sujete la otra parte de la banda con la mano derecha.
A continuación estire la pierna izquierda hacia arriba y hacia
delante.
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