Crivit HG02360A Instrucciones De Utilización Y De Seguridad página 29

Maintenez le contact entre votre dos et le sol.
Changez de côté.
Exercice pour les jambes & le tronc II (v. ill. 4)
Allongez-vous sur le dos, mettez votre pied droit à travers la poignée
et assurez la sécurité de votre cheville.
Tenez l'autre extrémité de la bande avec votre main gauche.
Étendez la jambe droite vers le haut et vers l'avant.
Maintenez le contact entre votre dos et le sol.
Changez de côté.
Exercice pour les bras, les épaules & le dos (v. ill. 5)
Asseyez-vous par terre avec les jambes tendues.
Prenez la bande dans les deux mains, de sorte que les côtés inté-
rieurs de la main soient face à face et exécutez le mouvement à
peu près dans le milieu de la bande autour de la partie inférieure
des pieds.
Expirez lentement et régulièrement, pliez vos bras au niveau des
épaules et tirez-les simultanément et de manière contrôlée vers
l'arrière.
Comme alternative, pliez le haut du corps avec votre dos droit lé-
gèrement vers l'avant et vos bras à nouveau vers l'arrière après
tension.
Exercice pour les jambes (v. ill. 6)
Installez-vous avec votre tronc droit et un pied vers l'avant droit dans
une position d'étape.
Mettez votre pied gauche à travers la poignée et assurez la sécurité
de votre cheville.
Mettez votre pied droit à travers l'autre poignée et restez dans
cette position.
FR/BE 29