Crivit HG02360A Instrucciones De Utilización Y De Seguridad página 58

Mantenga la espalda pegada al suelo.
Cambie de lado.
Ejercicio para piernas y torso II (ver fig. 4)
Túmbese bocarriba, introduzca el pie derecho por el mango y fije
la correa de seguridad al tobillo.
Sujete la otra parte de la banda con la mano derecha.
A continuación estire la pierna derecha hacia arriba y hacia
delante.
Mantenga la espalda pegada al suelo.
Cambie de lado.
Ejercicio para brazos, hombros y espalda (ver fig. 5)
Siéntese en el suelo con las piernas extendidas.
Sujete la banda con ambas manos de forma que las palmas
queden enfrentadas y coloque los pies aprox. en la mitad de la
banda.
Espire lentamente y de forma regular, doble los brazos aprox. a
la altura de los hombros y llévelos hacia atrás de forma contro-
lada y regular.
También puede inclinar el torso ligeramente hacia delante con la
espalda recta y llevarlo hacia atrás de nuevo al estirar los brazos.
Ejercicio para piernas (ver fig. 6)
Colóquese con el torso recto y un pie adelantado, como si
estuviera dando un paso.
Introduzca el pie izquierdo por el mango y fije la correa de
seguridad al tobillo.
Introduzca el pie derecho por el otro mango y coloque su peso
sobre este.
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