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Idiomas disponibles
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Quantité
Code
Aliment
(g)
1-8
Pommes de terre
250
épluchées
500
1-9
Riz complet
250
1-10
Macaroni
250
complètes
1-11
Quinoa
250
1-12
Boulghour
250
Consignes
Lavez et épluchez les pommes de terre et
coupez-les en morceaux de taille similaire.
Mettez-les dans une cocotte en verre et
couvrez. Ajoutez 45 à 60 ml (3 à 4 cuillères
à soupe) d'eau. Placez le bol au centre du
plateau tournant. Faites cuire à couvert. Laissez
reposer 2 à 3 minutes.
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un
couvercle. Ajoutez deux volumes d'eau froide
(500 ml). Faites cuire à couvert. Remuez avant
de laisser reposer puis salez ou ajoutez des
herbes. Laissez reposer 5 à 10 minutes.
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un
couvercle. Ajoutez 1 l d'eau bouillante,
une pincée de sel et remuez bien. Faites
cuire le tout sans couvrir. Remuez avant
de laisser reposer à couvert, puis égouttez
soigneusement. Laissez reposer 1 minutes.
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un
couvercle. Ajoutez deux volumes d'eau froide
(500 ml). Faites cuire à couvert. Remuez avant
de laisser reposer puis salez ou ajoutez des
herbes. Laissez reposer 1 à 3 minutes.
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un
couvercle. Ajoutez deux volumes d'eau froide
(500 ml). Faites cuire à couvert. Remuez avant
de laisser reposer puis salez ou ajoutez des
herbes. Laissez reposer 2 à 5 minutes.
Quantité
Code
Aliment
(g)
1-13
Gratin de légumes
500
1-14
Tomates grillées
400
1-15
Blancs de poulet
300
(2 pains)
1-16
Blancs de dinde
300
(2 pains)
1-17
Filets de poisson
300
frais
(2 pains)
Consignes
Disposez les légumes, comme des lamelles de
pommes de terre précuites, des lamelles de
courgette et de tomates et de la sauce dans un
plat en Pyrex de taille appropriée. Parsemez de
fromage râpé. Placez le plat sur la grille du gril.
Laissez reposer 2 à 3 minutes.
Rincez et nettoyez les tomates, coupez-les
en tranches et placez-les dans un plat adapté
au micro-ondes. Parsemez de fromage râpé.
Placez le plat sur la grille du gril. Laissez
reposer
1 à 2 minutes.
Rincez les morceaux et placez-les sur une
assiette en céramique. Recouvrez-les de film
étirable spécial micro-ondes. Percez le film.
Posez le plat sur le plateau tournant. Laissez
reposer 2 minutes.
Rincez les morceaux et placez-les sur une
assiette en céramique. Recouvrez-les de film
étirable spécial micro-ondes. Percez le film.
Posez le plat sur le plateau tournant. Laissez
reposer 2 minutes.
Rincez le poisson et placez-le sur une assiette
en céramique, ajoutez 1 cuillère à soupe de
jus de citron. Recouvrez-les de film étirable
spécial micro-ondes. Percez le film. Posez le
plat sur le plateau tournant. Laissez reposer 1
à 2 minutes.
Français 19
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