Domyos EB900 Manual De Instrucciones página 22

PRESENTAZIONE :
Andare in bicicletta costituisce un'eccellente attività sportiva che permette di aumentare la capacità cardiovascolare e quella respiratoria, tonificando tutto il corpo: glutei, quadricipiti, ischio-tibiali, polpacci, lombari e addominali
con il lavoro addominale.Per ottenere i risultati voluti, consigliamo di praticare questa attività da 1 a 3 volte la settimana, da 20 minuti a 1 ora per volta.Questo prodotto è dotato di trasmissione magnetica per un ottimo comfort
di pedalata senza strattoni.Per farlo funzionare, occorre collegare il prodotto a una presa di corrente.Per avviare la sessione, basta premere il pulsante OK.
REGOLAZIONI
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CONSOLE
La console propone varie funzioni per arricchire la pratica d'allenamento.Si riportano qui di seguito tutte le indicazioni per utilizzarle facilmente.
Pulsante centrale per accendere la console, confermare le scelte,
avviare una sessione d'allenamento.
Navigare nel menu di scelta del programma.
Uscire da un programma, tornare al menu principale, spegnere la
SELEZIONE KM/H o MIGLIA
Per preimpostazione, la console riporta le indicazioni di distanza e velocità
in km e km/h.Per cambiare l'unità di misura in Miglia Mi:
1 Collegare la cyclette alla presa di corrente e poi spegnere la
(A)
console (tenere premuto Indietro alla homepage).
2 Tenere premuto il pulsante OK per più di 3 secondi.
3 Cambiare l'unità di misura con i pulsanti + e -.
4. Confermare premendo il pulsante centrale OK: la console si porta
automaticamente nella homepage.
(B)
VALUTAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA
Calcolo della frequenza cardiaca massima (FC max):
Per le donne: 226 - l'età.
Per gli uomini: 220 - l'età.
Regolazione secondo il livello di allenamento:
Aggiungere +10 per principianti, persone non allenate.
Per i praticanti occasionali, restare sul calcolo di base di cui sopra.
Togliere -10 per i praticanti regolari.
AVVIAMENTO RAPIDO / USO LIBERO
. 1. Iniziare a pedalare per avviare la sessione.
. 2. Per regolare la difficoltà della pedalata, premere i pulsanti + o -.
. 3. Per fare una pausa, smettere di pedalare per alcuni secondi.
. 4. Per riprendere la sessione, rimettersi a pedalare.
. 5. Per interrompere la sessione prima della fine, smettere di pedalare per qualche secondo, poi premere
PROGRAMMI
. 1. Nella homepage, selezionare il menu programmi premendo il pulsante programma
. 2. Fare scorrere i programmi premendo i pulsanti + o - poi selezionare premendo il pulsante OK
. 3. Regolare la durata dell'esercizio utilizzando i pulsanti + o - poi confermare premendo il pulsante OK
. 4. Si può iniziare la sessione.
. 5. Per regolare la difficoltà della pedalata, premere i pulsanti + o -
AVVERTENZA:scendere dalla bicicletta per procedere alle regolazioni della macchina.
1. REGOLAZIONE DELL'ALTEZZA DELLA SELLA:
Per l'efficacia dell'allenamento, la sella deve avere la giusta altezza, tale che, pedalando, le ginocchia devono restare
leggermente flesse quando i pedali si trovano nella posizione più bassa.Per regolare la sella, svitare di qualche giro la
rotella senza asportarla completamente e tirarne la testa per sbloccare la coppiglia del tubo della sella.Regolare quindi
la seduta all'altezza giusta, rilasciare la rotella in uno dei fori di regolazione del tubo della sella, poi serrarla al massimo.
AVVERTENZA: Assicurarsi del reinserimento del bottone in uno dei fori del tubo della sella e serrarlo al massimo.Non
superare in alcun caso l'altezza massima della sella indicata sul tubo.
2. REGOLARE LA STABILITÀ DELLA CYCLETTE:
In caso di instabilità della cyclette, ruotare le ghiere delle gambe posteriori sul tubo.
POSTURA SULLA CYCLETTE
La postura è la posizione del corpo da adottare durante l'esercizio.È importante rispettarla per non provocarsi lesioni o
farsi male durante le sessioni.
1. FACILE DA INFORCARE
I nostri team hanno progettato una cyclette dal telaio basso che consente di salirvi senza dovere sollevare la gamba.
2. POSIZIONE SCHIEDA DIRITTA
Questa cyclette è stata progettata in modo da consentire una posizione corretta durante l'esercizio, vale a dire che
consente a tutti di allenarsi sistematicamente con la schiena diritta e lo sguardo in avanti.
console.
IT
Regolare (aumentare o ridurre) la difficoltà di pedalata, regolare
(aumentare o ridurre) i parametri?
Selettore: Selezionare il tipo di apparecchio (VE, Ro, VM).
VE: Ellittica
VM: Cyclette
RO: Vogatore
RESET: Reinizializzare la selezione.
HOMEPAGE
La FC max, in rapporto all'obiettivo:
fase di recupero della FCMAX.
tra 60% e 69% della FC MAX => ripresa graduale.
tra 70% e 79% della FC MAX => perdita di peso.
tra 80% e 89% della FC MAX => miglioramento della resistenza.
> 90 % FC MAX => miglioramento delle prestazioni.
il pulsante Indietro.
. 6. Per spegnere la console occorre trovarsi sulla homepage. Quindi premere a lungo il pulsante Indietro.
. La console si spegne automaticamente dopo 90 secondi circa di inattività.
. 6. Quando si interrompe la pedalata, la cyclette entra in pausa e il tempo lampeggia.
. 7. Per riprendere la sessione, rimettersi a pedalare.
. 8. Per interrompere la sessione prima della fine, smettere di pedalare, la cyclette entra in pausa, premere
il pulsante Indietro.
. 9. Per spegnere la console occorre trovarsi sulla homepage. Quindi premere a lungo il pulsante Indietro.
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SPOSTAMENTO
Mettersi di fronte al prodotto, porre un piede sulla
gamba anteriore della cyclette, poi tirare a sé il ma-
nubrio per inclinare la cyclette in avanti, portando le
rotelle di spostamento a contatto con il pavimento.
Durante questo movimento, è importante mante-
nere la schiena diritta.Nello spostare la cyclette,
occorre esercitare una forza essenzialmente con le
braccia e le gambe.
È la prima schermata che compare quando si inizia a pedalare o
quando si alimenta elettricamente la cyclette.
È possibile:
. Pedalare per un avviamento rapido.
. Premere OK per un avviamento rapido.Premere programma
per accedere all'elenco dei programmi.
. Spegnere la console tenendo premuto il tasto INDIETRO.