Domyos EB900 Manual De Instrucciones página 50

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ :
Το ποδήλατο είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα που θα σας επιτρέψει να αυξήσετε τις καρδιαγγειακές και αναπνευστικές σας ικανότητες ενώ τονώνετε ολόκληρο το σώμα σας: γλουτιαίους, τετρακέφαλους, ισχιοκνημιαίους,
γάμπες, ραχιαίους και κοιλιακούς.Σας συμβουλεύουμε να ασκήστε 1 με 3 φορές την εβδομάδα, από 20 λεπτά έως 1 ώρα, για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.Το προϊόν αυτό είναι εξοπλισμένο με μαγνητική μετάδοση για
περισσότερη άνεση στο πετάλι, χωρίς τραντάγματα.Είναι απαραίτητη η σύνδεση στο ρεύμα για να λειτουργήσει.Για να ξεκινήσετε μια συνεδρία προπόνησης, αρκεί να πατήσετε το κουμπί OK.
ΡΥΘΜΙΣΕΙΣ
2
1
ΚΟΝΣΟΛΑ
Η κονσόλα σας προτείνει πολλές λειτουργίες για να εμπλουτίσετε την άσκησή σας.Στη συνέχεια επεξηγούνται όλες οι ενδείξεις προς διευκόλυνσή σας.
Κεντρικό κουμπί για να ενεργοποιείτε την κονσόλα, να επικυρώνετε τις
επιλογές σας, να ξεκινάτε μια συνεδρία άσκησης.
Πλοήγηση στο μενού επιλογών του προγράμματος.
Έξοδος από ένα πρόγραμμα, επιστροφή στο κύριο μενού,
απενεργοποίηση της κονσόλας.
ΕΠΙΛΟΓΗ KM/H ή MILES
Η κονσόλα σας έχει ρυθμιστεί εργοστασιακά να εμφανίζει τις ενδείξεις
απόστασης και ταχύτητας σε χλμ και χλμ/ώρα.Για να αλλάξετε αυτή τη
μονάδα σε Mi (μίλια):
1 Συνδέστε στο ρεύμα το ποδήλατο και, στη συνέχεια,
(A) απενεργοποιήστε την κονσόλα (κρατήστε πατημένο το κουμπί
επιστροφής στην οθόνη υποδοχής).
2 Κρατήστε πατημένο το κουμπί OK για περισσότερο από 3
δευτερόλεπτα.
3 Αλλάξτε τη μονάδα με τα πλήκτρα + και -.
(B)
4. Επικυρώστε πιέζοντας το κεντρικό κουμπί OK, η κονσόλα τίθεται
αυτόματα στην οθόνη υποδοχής.
ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΚΗΣ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑΣ
Υπολογισμός της μέγιστης καρδιακής συχνότητας (ΜΚΣ):
Για τις γυναίκες: 226 - ηλικία.
Για τους άνδρες: 220 - ηλικία.
Προσαρμογή ανάλογα με τη συχνότητα άθλησης:
Προσθέστε +10 εάν είστε αρχάριος και δεν αθλείστε.
Εφαρμόστε τον παραπάνω βασικό υπολογισμό εάν αθλείστε περιστασιακά.
Αφαιρέστε -10 εάν αθλείστε τακτικά.
ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΚΚΙΝΗΣΗ / ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΧΡΗΣΗ
. 1. Αρχίστε να κάνετε πετάλι για να ξεκινήσει η συνεδρία σας.
. 2. Για να προσαρμόσετε τη δυσκολία στο πετάλι, πιέστε τα κουμπιά + ή -.
. 3. Για να κάνετε ένα διάλειμμα, σταματήστε να κάνετε πετάλι για μερικά δευτερόλεπτα.
. 4. Για να συνεχίσετε τη συνεδρία σας, ξεκινήστε να κάνετε ξανά πετάλι.
. 5. Για να διακόψετε τη συνεδρία πριν από το τέλος, σταματήστε να κάνετε πετάλι για μερικά δευτερόλεπτα
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
. 1. Στην οθόνη υποδοχής, επιλέξτε το μενού προγραμμάτων πιέζοντας το κουμπί προγράμματος
. 2. Πλοηγηθείτε στα προγράμματα πατώντας τα κουμπιά + ή - και, στη συνέχεια, επιλέξτε πατώντας το
κουμπί OK
. 3. Ρυθμίστε τον χρόνο άσκησης με τα κουμπιά + ή - και, στη συνέχεια, επιβεβαιώστε πατώντας το κουμπί
ΟΚ
. 4. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη συνεδρία σας.
ΠΡΟΣΟΧΗ:Είναι απαραίτητο να κατεβαίνετε από το ελλειπτικό ποδήλατο για να προχωρήσετε στις ρυθμίσεις.
1. ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΗΣ ΣΕΛΑΣ:
Για αποτελεσματική άσκηση, η σέλα πρέπει να βρίσκεται στο σωστό ύψος, δηλαδή, όταν κάνετε πετάλι, τα γόνατά σας
πρέπει να είναι ελαφρώς διπλωμένα τη στιγμή που τα πετάλια είναι στη χαμηλότερη θέση.Για να ρυθμίσετε τη σέλα,
ξεβιδώστε κατά μερικές στροφές το κλειδί ρύθμισης και τραβήξτε το για να απελευθερώσετε τον πείρο του σωλήνα της
σέλας.Ρυθμίστε τότε τη σέλα στο σωστό ύψος, απελευθερώστε το κλειδί μέσα σε μία από τις οπές ρύθμισης του σωλήνα
της σέλας και σφίξτε το μέχρι τέρμα.ΠΡΟΣΟΧΗ: Βεβαιωθείτε ότι το κουμπί έχει ξαναμπεί σε μία από τις οπές της σέλας και
ξανασφίξτε το μέχρι τέρμα.Μην υπερβαίνετε ποτέ το μέγιστο ύψος που υποδεικνύεται από τη σχετική ένδειξη στον σωλήνα.
2. ΡΥΘΜΙΣΗ ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑΣ ΤΟΥ ΠΟΔΗΛΑΤΟΥ:
Σε περίπτωση αστάθειας του ποδηλάτου, περιστρέψτε τα βύσματα των πίσω ποδιών επάνω στον σωλήνα.
ΣΤΑΣΗ ΕΠΑΝΩ ΣΤΟ ΣΤΑΤΙΚΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ
Η στάση είναι η θέση που πρέπει να έχει το σώμα σας κατά την άσκηση.Είναι σημαντικό να την διατηρείτε πάντα, για να
μην τραυματιστείτε και για να μην προκαλέσετε σωματική βλάβη στον εαυτό σας κατά την προπόνηση.
1. ΕΥΚΟΛΟΣ ΔΙΑΣΚΕΛΙΣΜΟΣ
Οι ομάδες μας σχεδίασαν ένα στατικό ποδήλατο με χαμηλό σκελετό, κάτι που σας επιτρέπει να ανεβαίνετε χωρίς να
χρειάζεται να σηκώνετε το πόδι.
2. ΘΕΣΗ ΙΣΙΑΣ ΠΛΑΤΗΣ
Αυτό το στατικό ποδήλατο σχεδιάστηκε ώστε να μπορείτε να προσαρμόζετε τη θέση σας κατά την άσκηση, δηλαδή επιτρέπει
σε όλους να ασκούνται συστηματικά, με την πλάτη σε ίσια στάση και κοιτώντας ευθεία μπροστά.
EL
Ρύθμιση (αυξομείωση) του επιπέδου δυσκολίας ποδηλάτησης,
ρύθμιση (αυξομείωση) των παραμέτρων σας;
Διακόπτης επιλογής: Επιλέξτε τον τύπο της συσκευής σας (VE, Ro,
VM).
VE: Ελλειπτικό ποδήλατο
VM: Στατικό ποδήλατο
RO: Κωπηλατικό
RESET: Επαναρρύθμιση της επιλογής.
ΟΘΟΝΗ ΥΠΟΔΟΧΗΣ
Η ΜΚΣ ανάλογα με τον στόχο:
φάση ανάκτησης FCMAX (μέγιστης καρδιακής συχνότητας - ΜΚΣ).
μεταξύ 60% και 69% της ΜΚΣ => επανεκκίνηση με ήπιο ρυθμό.
μεταξύ 70% και 79% της ΜΚΣ => απώλεια βάρους.
μεταξύ 80% και 89% της ΜΚΣ => βελτίωση της αντοχής.
> 90% της ΜΚΣ => βελτίωση των επιδόσεων.
και, στη συνέχεια, πατήστε το κουμπί επιστροφής.
. 6. Για να απενεργοποιήσετε την κονσόλα πρέπει να βρίσκεστε στην οθόνη υποδοχής. Στη συνέχεια,
πατήστε παρατεταμένα το κουμπί επιστροφής.
. Η κονσόλα σβήνει αυτομάτως μετά από περίπου 90 δευτερόλεπτα αδράνειας.
. 5. Για να προσαρμόσετε τη δυσκολία στο πετάλι, πιέστε τα κουμπιά + ή -
. 6. Όταν σταματάτε να κάνετε πετάλι, το ποδήλατο τίθεται σε παύση και η ένδειξη χρόνου αναβοσβήνει.
. 7. Για να συνεχίσετε τη συνεδρία σας, ξεκινήστε να κάνετε ξανά πετάλι.
. 8. Για να διακόψετε τη συνεδρία πριν από το τέλος, σταματήστε να κάνετε πετάλι, το ποδήλατο τίθεται σε
παύση, πατήστε το κουμπί επιστροφής.
. 9. Για να απενεργοποιήσετε την κονσόλα πρέπει να βρίσκεστε στην οθόνη υποδοχής. Στη συνέχεια,
50
ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ
Σταθείτε μπροστά από το προϊόν, τοποθετήστε ένα
πόδι στο μπροστινό πόδι του ποδηλάτου και, στη
συνέχεια, τραβήξτε το τιμόνι προς τα εσάς, έτσι
ώστε το ποδήλατο να πάρει κλίση προς τα εμπρός,
προκειμένου να έρθουν τα ροδάκια μετακίνησης σε
επαφή με το δάπεδο.Είναι σημαντικό να διατηρείτε
την πλάτη σας ίσια κατά τη μετακίνηση.Όταν
μετακινείτε το στατικό ποδήλατό σας, πρέπει να
βάλετε δύναμη κυρίως στα χέρια και τα πόδια σας.
Είναι η πρώτη οθόνη που εμφανίζεται όταν αρχίζετε να κάνετε
πετάλι ή όταν τροφοδοτείτε το ποδήλατο με ρεύμα.
Μπορείτε να:
. Κάνετε πετάλι για γρήγορη εκκίνηση.
. Πατήσετε το OK για γρήγορη εκκίνηση.Πατήσετε επάνω στο
πρόγραμμα για πρόσβαση στη λίστα προγραμμάτων.
. Απενεργοποιήσετε την κονσόλα κρατώντας πατημένο το
πλήκτρο ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ.