Domyos EB900 Manual De Instrucciones página 74

លផតរិ ល ផ :
់ ង កះរិ ជ រកា ងូ ៃ ះរប្ឈ្សដរសឺ ង ំ ជ នដពភា្ថ ត ្សវូ ន ងើ ឡ បរើ ស បរប្្យឱើ វ ្ បក្ន អ ្យឱតញា ញ្ ុ ន អលៃណយួ ្ ្អ ល ៏ ៃ ពភា្ម ្ កសជាឺ គ ៖ក្ន អ ់ ស ររលូ ្ ងំ ទា យកាងរាងរឹ ង ប្ពលៃណលពបៈែខក្ន អ ់ ស ររ្ើ ហ ង បៃវតូ ្ ផ ពភាខុ ស ងរិ ន : ្យឱើ វ ្ ប ថូ គ ះេ រ បំ ក ់ ច សា ខុ ្ ងខាក្ន ផ ណលា ៅ បំ ុ ៃ ់ ច សា យកាប្បងខាក្ន ផ ណលា ៅ បំ ុ ៃ ់ ច សា
ងើ ជ បនួ ភ ំ ក ំ ុ ៃ ់ ច សា ះក ង បច់ ង តប្ងកងរឹ ្អ ឆ ះោបងរិ ន ពភារ្ថ ស បនមា ។់ ត ហាករឹ វ ហ រកាើ វ ្ បក្ន អ កោប្យឱំ នា ែណ្ូ ស ំ ញ ្ ខ ងើ យ ប ី ព នរា្យឱ 1 ៅប 3 ងៃ ៍ ហ តា រា សយួ ្ ងញ ្ន ក ី ព ់ រ ចាលពបៈយរងញ ្ន ក 20 ី ទ នា ៅប 1 ងោ មា ប លផ្ធ ទ លនរាច្ប្បសី ្ ្ើ ៃ ប នរា់ ង ចលៃណ ។៍ ែ រករឧយោប់ ក ោំ រ នរាវូ ត ប្ះនបលផតរិ ល ផ
។នូ ល រយោបងើ ជ បើ រ ប្បងញ ្ន ក លួ ស ប្យងាពភានមា្យឱនាធាី ្ ្ើ ៃ បចរិ ទ េ ៉ បោ មា .ី ន សរិ ្ គ អ់ រ ជា ភា តវូ ត ប្់ ច រាំ ចា នរាវារការើ ែ បំ ៃ ី ្ ្ើ ៃ ប ។ើ ល បចុ ច តណ់ ន រាប្ ងុ ត ុ ៊ រ OK ់ ត ហាករឹ វ ហ ្ គ វ្ើ ្ ផ ប់ រ ចាី ្ ្ើ ៃ ប ក្ន អ កោប់ ស ររ ។
់ ត ែំ ក រកា
2
1
លូ ស ងុ ក
ជា ញ្ រងំ ទា ផ្ ក្ន អ កោប់ ស ររ ៉ហា ងា រ ៈែ្ខ ក លនឋា ណា ស នើ ច ប្បជា ររណរតូ ្ ្សពភានើ ក ង បរី ្ ្ើ ៃ ប ់ ត ហាករឹ វ ហ រកា់ ល ៃ ក្ន អ កោប់ ស ររ ។ក្ន អ កោប នរាករចអាងរឹ ន វូ ន ់ ស អងំ ទា ៉ហា ងា រលញ ្អ ង ចី ្ ក ចសប ្កាប្បងខាៅប ់ ស រាប្ើ រ ប្បរកា់ រ មាប្ស ះនប៍ ែ រករឧ យោបនរា លួ ស ប្យងាពភា ។
លតា ណា កងុ ត តុ ៊ រ ជា ញ្ រងំ ទា ផ្ រការើ ែ បំ ៃ កើ រ ប់ រ មាប្ស ង្ ្ បស់ ល គា សា លួ ទ ទ ក្ន អ កោប់ ស ររ
លើ ្ បសូ អ កើ រ ប្ូ ស ី ្ ិ វ ្ម ្ កសើ ្ ប្បជយរាី ្ ញ រ ។
៉ចបកចា្ូ ស ី ្ ិ វ ្ម ្ កី ព ៅប់ រ ឡតប្ ងរំ ច ី ្ ិ វ ្ម ្ កី ្ ញ រ រការើ ែ បំ ៃ ទរិ រ យើ ហ ប ជា ញ្ រងំ ទា ផ្ ។
សើ ្ ប្បជ ជា KM/H ឬ MILES
ចសប្បជា់ ត ែំ ក រកា្តា ជា ញ្ រងំ ទា ផ្ ក្ន អ កោប់ ស ររ ី ព ៉ហា ងា រ យងា មា ចៈយរ ងរិ ន នឿ្លប ជា Km
ងរិ ន Km/h ។រូ ៃ ី ្ ្ើ ៃ ប ះនបតនា ខា ជាៅប Miles Mi ៖
1 លព្ថា់ ល ្ ផ ់ ង ក់ ល ៃ ជា ញ្ រងំ ទា ផ្ រការើ ែ បំ ៃ ទរិ រ យើ ហ ប (ើ ល ប់ រ ជា្យឱចុ ច ងុ ត ុ ៊ រ យកាប្ប់ រ ឡតប្
(A)
្ើ ៃ បរ័ ព ំ ទ ងំ ទា ផ្ ៅប) ។
2 ើ ល បចុ ច ងុ ត តុ ៊ រ OK នរា្យឱ 3 ី ទ នាិ វ ។
3 រូ ៃ តនា ខា ើ រ ប្បយោប ងុ ត តុ ៊ រ + ងរិ ន -
4. ពភាលពុ ស ់ ល ្ ផ ើ ល បចុ ច យោប ងុ ត តុ ៊ រ OK លតា ណា កៅប ជា ញ្ រងំ ទា ផ្ ះនាប ករៅបកើ រ បងរឹ ន
្ើ ៃ បរ័ ព ំ ទ ងំ ទា ផ្ រិ ្ ត វរប្យ័ វ ស យោប ។
(B)
ងូ ៃ ះរបតាប្អ្ ្ ដតយវារកា
មារររិ ត អងូ ៃ ះរបតាប្អនាែគរកា មារររិ ត អងូ ៃ ះរបតាប្អ)៖:
៖ី ្ ស ប្់ រ មាប្ស: 226 - ។ុ យ អា.
៖សរុ រ ​ ់ រ មាប្ស: 220 - ។ុ យ អា.
៖៏ ន ្សាបរិ ព ទរនដតរិ ្ ប្កើ ល បក្អ ផ ណយោបវូ ្ ប្តលដរកា:
្្ថ ន ណរ 10 ងូ រ ំ ៃ ្ើ ្ ផ ប់ រ ចាក្ន អ ់ រ មាប្ស ។្សាបរិ ព ទរនមា រា សែសុ ន ្.
។ើ ល បងខា្យឱ់ ល ្ ផ នរាលៃណនឋា ោ លូ ្ នាែគរកាងរឹ ន ់ រ ជាតណរួ គ ហណំ ល រកាែរាប្់ ត ហាក្ន អ .
ចបកយ រការើ ែ បំ ៃ ី ្ ្ើ ៃ ប ែរាប្់ ត ហា្ គ វ ៉ិ វ ងើ ឡ ប (តរិ ្ ប្កលពបៈយរងញ ្ន ក 60 ី ទ នាិ វ ់ ក ោនរាយកាប្ប រការើ ែ បំ ៃ កអា ផ្ ្យឱ) ្ូ ស ្ើ ្ ផ ប់ រ ចា
់ ន នា ឈ្ ់ ន ជា ខុ ្ ៅប់ ក ធា តៀទបង្ ្ ។ ៉ 10 ។់ ត ទាងៀទបែរាប្់ ត ហាក្ន អ ់ រ មាប្ស.
ៗ្លា ភា ្ើ ្ ផ ប់ រ ចារកា / ់ ស រាប្ើ រ ប្បរកា ី រ សបយោប
.
1. ។ក្ន អ ់ ស ររ្ គ វ្ើ ដ ផ ប់ រ ចាី ្ ្ើ ៃ បងើ ជ បើ រ ប្ប្ើ ្ ផ ប់ រ ចា.
.
2. វូ ្ ប្តកណី ្ ្ើ ៃ ប ងរឹ ត តរិ ្ ប្ក ់ ង ក់ ក ធារកាងញ ្ន ក ចុ ច ្ូ ស ងុ ត តុ ៊ រ + ឬ -
.
3. ករាំ ស ី ្ ្ើ ៃ ប ។ី ទ នាិ វ ី រ រី ព ងើ ជ បើ រ ប្ប់ រ ឈ្ូ ស .
.
4. ៉ិ វ ងើ ឡ បក្ន អ កោប់ ស ររ្ គ វ្ ន រី ្ ្ើ ៃ ប ៉ិ វ ងើ ឡ ប់ ង ក់ ក ធា្ើ ្ ផ ប់ រ ចា្ូ ស
ី ្ ិ វ ្ម ្ ក
.
1. ្ើ ៃ បរ័ ព ំ ទ ងំ ទា ផ្ ើ ល បៅប សើ រ បសើ ជ ប្ប្ូ ស ី ្ ិ វ ្ម ្ កី ្ ញ រ ើ ល បចុ ច យោប ី ្ ិ វ ្ម ្ កងុ ត តុ ៊ រ
.
2. លើ ្ បសូ អ នានាី ្ ិ វ ្ម ្ ក ើ ល បចុ ច យោប ងុ ត តុ ៊ រ + ឬ - តៀទបក្់ រ ទា នា រ វាកយសើ ជ ប្ប ើ ល បចុ ច យោប ងុ ត តុ ៊ រ OK
.
3. ់ ត ហាករឹ វ ហ លពបៈយរ់ ត ែំ ក ើ រ ប្បយោប ងុ ត តុ ៊ រ + ឬ - ពភាលពុ ស ់ ល ្ ផ យើ ហ ប ើ ល បចុ ច យោប ងុ ត តុ ៊ រ OK
.
4. ។ក្ន អ ់ ស ររ្ គ វ្ើ ដ ផ ប់ រ ចាចអាក្ន អ .
.
5. កណី ្ ្ើ ៃ ប តរិ ្ ប្ក ករាំ ល ពភានដ ់ ង ក់ ក ធារកាងញ ្ន ក ចុ ច ្ូ ស ើ ល ប ងុ ត ុ ៊ រ + ឬ -
.
6. ់ ក ធា់ រ ឈក្ន អ កោបលពបៅប ់ រ ឈងរឹ ន ់ ង ក លពបៈយរយើ ហ ប ក្៉ចបតោប ។
.
7. ៉ិ វ ងើ ឡ បក្ន អ កោប់ ស ររ្ គ វ្ ន រី ្ ្ើ ៃ ប ៉ិ វ ងើ ឡ ប់ ង ក់ ក ធា្ើ ្ ផ ប់ រ ចា្ូ ស
នមាពប្ី ្ ក ចសប ៖។យួ ្ ណា់ ត ែំ ក រកាវូ ្ ប្តលដី ្ ្ើ ៃ បករឹ វ ង រូ គ ប្កយលួ ទ ទងញ ្ន ក ់ ស ណា់ ន ខាំ ស ៈរសានមាវា.
1. តរិ ្ ប្ក់ ត ែំ ក រកា ់ ង ករកណ ៖
រិ ្ ត ររិ ត រប្ី ្ ្ើ ៃ ប នរា ពភា្ធ ទ រិ ស រប្យោបរករប្ ់ ង ករកណ់ ស ្ព ្ ក់ ត ែំ ក វូ ត ប្ វូ ត ប្្រឹ ត ប្នរា្យឱ ជាចូ ៃ ់ ក ធា់ ន នា ឈ្ ់ ន ជា​ ល ពបៅប ក្ន អ កោប់ ង ្ ង ជ ់ ស ោរ់ ត រចអាវូ ត ប្
ចរិ ្ ន រនរា ់ ង ក់ ន នា ឈ្ លពបៅប តុ ផ ំ រ រទាងំ តា ី ទ ងញ ្ន ក តរិ ្ថ ស ។យញ ្ ង អ រកណវូ ្ ប្តេ រ ប៊ ស បី ្ ្ើ ៃ ប ចៅ ្ បរតូ ្ធ ន រលួ ្ ្ូ ស វូ ្ ប្តកណងក់ ស ររ ំ ុ ជ ី រ រី ព នរា្យឱ
ទបះនាប៉ចបះោបលួ ្ ់ ច រានរិ ្ យោប ងើ ឡ បវាលបាក៉ទាយើ ហ ប យញ ្ ង អរកណ់ ង ពំ រ ះរឹ ្ ន គងៃកៃី ្ ្ើ ៃ ប ។យញ ្ ង អរកណវូ ្ ប្តេ រ ប៊ ស បក្់ រ ទា នា រ ក្ន អ កោប់ ស ររ
់ ស ្ព ្ កតរិ ្ ប្ក្តាៅប នរា់ ង ចក្ន អ កោបលៃណ ះរឹ ្ ន គរតូ ្ធ ន រយោប វូ ្ ប្តកណះោបរប្ងញ ្ន ក ៅប យញ ្ ង អរកណ់ ង ពំ រ ់ ស ររ វាងរឹ ្ ន រតឹ រ យើ ហ ប មារររិ ត អតរិ ្ ប្ក់ ល ៃនរា្យឱ
។នមាពប្ី ្ ក ចសប ៖ ថាៃករាប្វូ ត ប្ លូ ច ់ រ ឡតប្ងុ ត ុ ៊ រ ់ ក ោក្ន អ កោប ៉ិ វ យញ ្ ង អរកណ់ ង ពំ រ ះោបរប្ងញ ្ន ក វាងរឹ ្ ន រតឹ រ យើ ហ ប មារររិ ត អតរិ ្ ប្ក់ ល ៃនរា្យឱ ។
វា់ ក ោវូ ត ប្នរិ ្ ី ព តុ ផ ្យឱ មារររិ ត អ់ ស ្ព ្ ក ៉ហា ងា រនមាលៃណ ទបះនាប់ ង ពំ រ ើ ល បៅប ។
2. វូ ្ ប្តកណ ់ ង កងរឹ ន ំ ល ៖
់ ង កើ រ បនរិ ស រប្ ងរឹ ន ំ ល នមា រា ងរឹ ន ំ ល ់ រ ទតរិ ្ ប្កលួ ្ ្ូ ស ងខា មា ឬ ងខាងសងំ ទា យកាប្បងខាក្ន ផ ណ្ប្ទងុ ច ៅប ់ ង ពំ រ ើ ល បតរិ ្ថ ស ។
រហំ ជ ែរាប្់ ត ហា់ ង កើ ល បៅប
រហំ ជ ជាឺ គ យកាងរាពភានថា សា នរា្យឱសាករវូ ត ប្លៃណ ់ ត ហាករឹ វ ហ ក្ន អ កោបលពបៅប ។ះនបរហំ ជ ្តាពររាបវូ ត ប្់ ន ខាំ ស រកាជា
់ រ ចាឺ ឈ រកានមាក្ន អ កោប្យឱំ ុ ក ី ្ ្ើ ៃ ប ់ ត ហាករឹ វ ហ ្ គ វងញ ្ន ក ក្ន អ កោប់ ស ររ ។
1. ះរិ ជ ងើ ឡ បរកា លួ ស ប្យងាយោប
រងារកា្ុ ក ប្ ំ ញ ្ ខ ងើ យ ប់ ស ររ តើ ក ង បរនាចរនរា
ទបះនាបងើ ជ បកើ ល ប់ ច រានរិ ្ យោប ។
2. ់ ង តប្នលួ ្ ខ ងៃរហំ ជ
ះនបែរាប្់ ត ហា់ ង ក ងើ ឡ បតើ ក ង បរនាចរនរាវូ ត ប្ យួ ្ រសប្្សរហំ ជ នមាចអាក្ន អ កោប្យឱី ្ ្ើ ៃ ប ់ ត ហាករឹ វ ហ ក្ន អ កោបលពបៅប ់ ត ហាករឹ វ ហ នា រា ់ រ គប្ក្ន អ ្យឱវាលៃណ
នរា ្ធ ន ័ ព រប្ៈែ្ខ ក លជា ់ ង តប្នលួ ្ ខ ងៃនមាយោប ខុ ្ ៅបងរឹ ្ ្ សក្ន ភ ណងរិ ន ។
្ើ ្ ផ ប់ រ ចាងរិ ន ់ ត ហាករឹ វ ហ ្ គ វ ។
KM
ះនបែរាប្់ ត ហា់ ង ក រទា់ ង កកូ ទ នមាយោប នរា់ ង កះរិ ជ ងើ ឡ បចអាក្ន អ កោប្យឱី ្ ្ើ ៃ ប
្ើ ៃ ប់ ង កប្អប
HR max (មារររិ ត អ) ងរឹ ន ្ធ ន ័ ព ់ ក ោ ៅបលរាប ៖
៉ិ វ ងើ ឡ បងំ លា មា ករតា សា លកា់ ក ណាំ ៃ HRMAX
ះលា នា បច 60% ងរិ ន 69% នដ HR MAX => ៉ិ វ ងើ ឡ បងំ លា មា ករតា សា រកា នូ ល រយោប ។
ះលា នា បច 70% ងរិ ន 79% នដ HR MAX => តូ ឡ ី គ កសប្រកា ។
ះលា នា បច 80% ងរិ ន 89% នដ HR MAX => ់ ត ែំ អ ពភាអំ ល កណរកា ។
> 90% នដ HR MAX => ពភា្ថ ត ្សអំ ល កណរកា ។
.
5. ់ រ ឈី ្ ្ើ ៃ ប ់ ត ហាករឹ វ ហ ្ គ វី ព ់ រ ្ច ញ រ់ ត ែំ ក លពបនុ ្ ់ ង ក់ ក ធា់ រ ឈ្ូ ស ី ទ នាិ វ ី រ រី ព នរា្យឱ ចុ ច យើ ហ ប ងុ ត តុ ៊ រ យកាប្ប់ រ ឡតប្ ។
.
6. រការើ ែ បំ ៃ ទរិ រ ី ្ ្ើ ៃ ប ជា ញ្ រងំ ទា ផ្ លូ ច វូ ត ប្ក្ន អ កោប ្ើ ៃ បរ័ ព ំ ទ ងំ ទា ផ្ ។ ក្់ រ ទា នា រ ងុ ត តុ ៊ រ ចុ ច យកាប្ប់ រ ឡតប្ រូ យ នរា្យឱ ។
.
ជា ញ្ រងំ ទា ផ្ រការើ ែ បំ ៃ ទរិ រ រិ ្ ត វរប្យ័ វ ស យោប លចាបកើ រ បយកាប្ប ពភា្ម ្ កសនមា រា យោប លពបៈយរ 90 ី ទ នាិ វ ។
.
8. ់ រ ឈី ្ ្ើ ៃ ប ់ ត ហាករឹ វ ហ ្ គ វី ព ់ រ ្ច ញ រ់ ត ែំ ក លពបនុ ្ ់ ក ធា់ រ ឈ្ូ ស ់ រ ឈងរឹ ន ់ ង ក ើ ល បចុ ច ងុ ត តុ ៊ រ យកាប្ប់ រ ឡតប្ ។
.
9. រការើ ែ បំ ៃ ទរិ រ ី ្ ្ើ ៃ ប ជា ញ្ រងំ ទា ផ្ លូ ច វូ ត ប្ក្ន អ កោប ្ើ ៃ បរ័ ព ំ ទ ងំ ទា ផ្ ។ ក្់ រ ទា នា រ ងុ ត តុ ៊ រ ចុ ច យកាប្ប់ រ ឡតប្ រូ យ នរា្យឱ ។
.
ជា ញ្ រងំ ទា ផ្ រការើ ែ បំ ៃ ទរិ រ រិ ្ ត វរប្យ័ វ ស យោប លចាបកើ រ បយកាប្ប ពភា្ម ្ កសនមា រា យោប លពបៈយរ 90 ី ទ នាិ វ ។
74
ី ទ ់ ស លា ផ្ ​ រ កា
ខុ ្ ងខាៅបរឈ្ូ ស ក្ន អ កោប់ ស ររលផតរិ ល ផ ងខា មា ងើ ជ ប់ ក ោ
ខុ ្ ងខាងើ ជ បៅប ់ ង ក់ ស ររ ៃដ់ ន កា ងា រងៃ៉ទាយើ ហ ប
ក្ន អ កោបនលួ ្ ខ ករក្លូ ច ខុ ្ ងខាៅបតទប្ប្យឱ់ ង ក់ ក ោី ្ ្ើ ៃ ប
់ ង ក់ ក ោៅបលរាបងញ ្ន ក ះរិ ន ំ ជ នយា់ ស ររ ី ៃ ់ ល ៃះេ រ ្យឱ ។
់ ន ខាំ ស រកាជា នលួ ្ ខ ់ ង តប្្យឱយញ ្ ង អវូ ត ប្ នាលចើ វ ្ បលពបងញ ្ន ក
។នាលចើ វ ្ បក្ន អ កោបលពបៅប ែរាប្់ ត ហា់ ង កើ ល ប
ក្ន អ កោប់ ស ររ ងំ លា មា កើ រ ប្ប្ូ ស ង្្ចជា ៃដ្ើ ៃ បក្ន ផ ណើ ល បៅបតណ
ងើ ជ បងរិ ន ះណ ណា បុ េ រ ក្ន អ កោប់ ស ររ ។
វូ ្ ប្តកណ (នើ ក ង បរ ​ ឬ យ្ថ ន រ) ងរឹ ត ពភា ់ ង ក់ ក ធារកានដ វូ ្ ប្តកណ (នើ ក ង បរ ឬ យ្ថ ន រ)
រការើ ែ បំ ៃ រងាខុ ្ ់ ត ែំ ក រកា ក្ន អ កោប់ ស ររ ?
រតូ ្ រ ់ ស លា ផ្ រកា សើ ្ ប្បជ ៖ សើ រ បសើ ជ ប្ប ៍ ែ រករឧទភបរប្ ក្ន អ កោប់ ស ររ (VE, Ro,
VM) ។
VE: ់ ង ក ើ ព បកប្ងព់ ង វ ង រជា
VM: ែរាប្់ ត ហាំ ល ើ វ ្ ប់ ង ក
RO: នុ ី ស ោ មា ៉ទាសែខណ
៖៉ិ វ ងើ ឡ ប់ ត ែំ ក ។៉ិ វ ងើ ឡ បសើ ្ ប្បជ់ ត ែំ ក .
ះនប ជាឺ គ ងូ រ ំ ៃ រ័ ព ំ ទ ងំ ទា ផ្ ក្៉ចប៉ហា ងា រលៃណ
់ ង ក់ ក ធា្ើ ្ ផ ប់ រ ចាក្ន អ កោបលពបៅប ឬ លព្ថា់ ល ្ ផ ក្ន អ កោបលពបៅប ់ ង ក់ ល ៃ
។
ក្ន អ កោប ចអា ៖
.
់ ង ក់ ក ធា ៗ្លា ភា នរា្ើ ្ ផ ប់ រ ចាី ្ ្ើ ៃ ប ។
.
ចុ ច OK ៗ្លា ភា នរា្ើ ្ ផ ប់ រ ចាី ្ ្ើ ៃ ប ។ើ ល បចុ ច ី ្ ិ វ ្ម ្ ក ៅបលូ ច ី ្ ្ើ ៃ ប
ី ្ ិ វ ្ម ្ កី ្ ញ រ ។
.
ជា ញ្ រងំ ទា ផ្ រការើ ែ បំ ៃ ទរិ រ ើ ល ប់ រ ជា្យឱចុ ច យោប ងុ ត តុ ៊ រ យកាប្ប់ រ ឡតប្ ។