Domyos EB900 Manual De Instrucciones página 40

PREZENTACIJA :
Vožnja bicikla savršena aktivnost za postizanje povećanog kardiovaskularnog i respiratornog kapaciteta te za oblikovanje cijelog tijela: jačanje stražnjice, kvadricepsa, pregibača noge, listova, mišića kralježnice i trbušnih
mišića.Za postizanje željenih rezultata savjetujemo vam da vozite bicikl od 20 minuta do 1 sata, jednom do triput tjedno.Ovaj proizvod opremljen je magnetnim prijenosom koji omogućava jednostavnije okretanje pedala bez
napora.Kako bi funkcionirao, potrebno ga je priključiti u izvor električne energije.Za početak treniranja dovoljno je pritisnuti tipku OK.
POSTAVKE
2
1
KONZOLA
Konzola nudi brojne značajke za poboljšavanje treninga.U nastavku ćete pronaći sve upute za njezinu jednostavnu upotrebu.
Središnja tipka za uključivanje konzole, potvrdu odabira, početak
navigacija izbornikom za odabir programa.
Izlazak iz programa, povratak na glavni izbornik, isključivanje
ODABIR KM/H ili MILJE
Prema zadanim postavkama, na vašoj se konzoli udaljenost i brzina prika-
zuju u km i km/h.Da biste tu jedinicu promijenili u milje (Mi):
1 Bicikl priključite u izvor napajanja i zatim isključite konzolu (držite
(A)
pritisnutom tipku za povratak na početnom zaslonu).
2 Držite tipku OK pritisnutom više od 3 sekunde.
3 Promijenite jedinicu pomoću tipki + i -.
4. Pritiskom na središnju tipku OK potvrđujete odabir i konzola se
automatski pojavljuje na početnom zaslonu.
(B)
MJERENJE SRČANE FREKVENCIJE
Izračun maksimalne srčane frekvencije (FC max):
Za žene: 226 – dob
Za muškarce: 220 – dob
Prilagodba prema razini vježbe:
Povećajte +10 ako ste početnik i niste u formi.
Zadržite se na osnovnom izračunu ako ste povremeni vježbač.
Smanjite -10 ako redovito vježbate.
BRZO POKRETANJE BICIKLA/SLOBODNA UPOTREBA
. 1. Počnite okretati pedale da biste započeli trening.
. 2. Za prilagodbu težine pedaliranja pritisnite tipke + ili -.
. 3. Da biste se odmorili, prestanite pedalirati nekoliko sekundi.
. 4. Za nastavak treninga ponovno počnite pedalirati.
. 5. Za prekidanje treninga prije njegovog završetka prestanite pedalirati tijekom nekoliko sekundi i zatim
PROGRAMI
. 1. Na početnom zaslonu odaberite izbornik programa pritiskom na tipku Program.
. 2. Pregledavajte programe pomoću tipki + ili - i zatim pritiskom na tipku OK odaberite željeni program
. 3. Prilagodite trajanje treninga pomoću tipki + ili - i zatim potvrdite pritiskom na tipku OK
. 4. Možete započeti vježbati.
. 5. Za prilagođavanje težine pedaliranja pritisnite tipke + ili -
. 6. Kada prestanete pedalirati, bicikl se pauzira i vrijeme trepće na zaslonu.
UPOZORENJE:za namještanje postavki bicikla nužno je s njega sići.
1. PRILAGOĐAVANJE SJEDALA:
Kako bi vježba bila učinkovita, sjedalo mora biti namješteno na odgovarajućoj visini; što znači da tijekom pedaliranja vaša
koljena moraju biti blago savijena kada se pedale nalaze u najnižem položaju.Da biste prilagodili sjedalo, nekoliko puta
okrenite kotač bez da ga potpuno izvučete i povucite ga prema sebi kako biste mogli pomicati zupčastu cijev sjedala.Zatim
namjestite odgovarajuću visinu sjedala umetanjem nastavka kotača u jedan od otvora na zupčastoj cijevi sjedala te čvrsto
stegnite kotač.UPOZORENJE: Pazite da kotač bude pravilno umetnut u jedan od otvora na zupčastoj cijevi sjedala i čvrsto
stegnut.Nikad nemojte prelaziti maksimalnu visinu naznačenu na cijevi.
2. NAMJEŠTANJE STABILNOSTI BICIKLA:
Ako je bicikl nestabilan, učvrstite ga zakretanjem nastavaka na nogama bicikla.
POSTURA TIJELA NA SOBNOM BICIKLU
Postura je položaj tijela koji treba zauzeti tijekom treninga.Važno je zadržati pravilan položaj tijela kako se ne biste
ozlijedili tijekom treninga.
1. PENJANJE NA BICIKL
Naš je tim razvio sobni bicikl s niskim okvirom koji vam omogućuje da se na njega popnete bez dizanja nogu.
2. RAVAN POLOŽAJ KRALJEŽNICE
Ovaj sobni bicikl razvijen je kako bi vam omogućio zadržavanje prilagođenog položaja tijela tijekom treninga i svim
korisnicima omogućuje metodičan trening uz ravan položaj kralježnice i ravan pogled sprijeda.
treninga.
konzole.
HR
većati ili smanjiti) parametre?
Ro, VM).
POČETNI ZASLON
Maksimalna srčana frekvencija ovisi o cilju:
faza obnove maksimalne srčane frekvencije.
između 60 % i 69 % maksimalne srčane frekvencije => nastavite vježbati polagano.
između 70 % i 79 % maksimalne srčane frekvencije => gubitak težine.
između 80 % i 89 % maksimalne srčane frekvencije => poboljšanje izdržljivosti.
> 90 % maksimalne srčane frekvencije => poboljšanje izvedbe.
pritisnite tipku za povratak.
. 6. Za isključivanje konzole morate se nalaziti na početnom zaslonu. Zatim držite tipku za povratak dugo
pritisnutom.
. Konzola se automatski uključuje nakon približno 90 sekundi neaktivnosti.
. 7. Za nastavak treninga ponovno počnite pedalirati.
. 8. Za prekidanje treninga prije njegovog završetka prestanite pedalirati; bicikl se pauzira, pritisnite tipku za
povratak.
. 9. Za isključivanje konzole morate se nalaziti na početnom zaslonu. Zatim držite tipku za povratak dugo
pritisnutom.
. Konzola se automatski uključuje nakon približno 90 sekundi neaktivnosti.
40
PREMJEŠTANJE BICIKLA
Stanite ispred bicikla i postavite stopalo na prednju
nogu bicikla, a zatim povucite držač za ruke prema
sebi da biste nagnuli bicikl prema naprijed, kako
bi kotači došli u dodir s podom.Tijekom ovog
postupka važno je zadržati kralježnicu u ravnom
položaju.Tijekom premještanja sobnog bicikla
potrebno je upotrijebiti mišiće ruku i nogu.
Prilagoditi (povećati ili smanjiti) težinu pedaliranja, prilagoditi (po-
Poništavač odabrane funkcije: Odaberite vaš tip proizvoda (VE,
VE: Eliptični bicikl
VM: Sobni bicikl
RO: Sprava za veslanje
RESET: Ponovno pokretanje odabrane funkcije.
To je prvi zaslon koji se uključuje kada počnete pedalirati ili kada
bicikl priključite u izvor električne struje.
Možete:
. Pedaliranjem brzo pokrenuti bicikl.
. Pritiskom na tipku OK brzo pokrenuti bicikl.Pristupiti popisu
programa pritiskom na program.
. Isključiti konzolu držanjem tipke POVRATAK pritisnutom.