Domyos EB900 Manual De Instrucciones página 36

ZÁKLADNÍ POPIS :
Jízda na kole je výborná aktivita, při které se zlepšuje činnost kardiovaskulární a dýchací soustavy a zároveň se zpevňuje celé tělo: hýžďové svaly, čtyřhlavý sval stehenní, svaly zadní strany stehen, lýtka a střed těla – břišní
a zádové svaly.Abyste dosáhli kýženého výsledku, doporučujeme vám jezdit na kole 1–3krát týdně, 20 minut až hodinu.Výrobek je vybaven zařízením pro magnetický přenos, které zajišťuje pravidelné, pohodlné šlapání.Aby
mohlo zařízení fungovat, je třeba jej zapojit do elektrické sítě.Pro zahájení tréninku stačí už jen stisknout tlačítko OK.
NASTAVENÍ
2
1
OVLÁDACÍ PANEL
Panel vám nabízí mnoho funkcí pro zlepšení tréninku.Všechny pokyny pro snadné používání najdete níže.
Hlavní tlačítko slouží k zapnutí panelu, potvrzení výběru a k zahájení
Procházení menu, výběr programu.
Opuštění programu, návrat do hlavního menu, vypnutí panelu.
VÝBĚR KM/H nebo MÍLE
V základním továrním nastavení ukazuje stroj vzdálenost v km a rychlost
v km/h.Změna nastavení jednotky na míle (Mi):
1 Připojte stroj do elektrické sítě a vypněte ovládací panel (podržte
(A)
stisknuté tlačítko zpět na úvodní obrazovce).
2 Stiskněte tlačítko OK a držte ho stisknuté 3 vteřiny.
3 Pomocí tlačítek + a -zvolte jednotku.
4. Potvrďte výběr stisknutím hlavního tlačítka OK, ovládací panel se
automaticky přepne na uvítací obrazovku.
(B)
MĚŘENÍ TEPOVÉ FREKVENCE
Výpočet maximální tepové frekvence (MAX TF):
Pro ženy: 226 - věk.
Pro muže: 220 - věk.
Nastavení dle úrovně fyzické kondice:
Jste-li začátečník či netrénovaná osoba, zvyšte si hodnotu o 10.
Jste-li příležitostný sportovec, ponechte si základní nastavenou hodnotu.
Cvičíte-li pravidelně, snižte si hodnotu o 10.
RYCHLÉ SPUŠTĚNÍ / VOLNÉ POUŽITÍ
. 1. Pro zahájení tréninku začněte šlapat.
. 2. Pro nastavení obtížnosti šlapání použijte tlačítka + a -.
. 3. Chcete-li si udělat přestávku, přestaňte na několik vteřin šlapat.
. 4. Pro pokračování v tréninku začněte znovu šlapat.
PROGRAMY
. 1. Stiskněte na úvodní obrazovce tlačítko program, tím se dostanete do nabídky programů
. 2. Programy můžete procházet pomocí tlačítek + a -, výběr programu potvrďte stisknutím tlačítka OK
. 3. Nastavte si pomocí tlačítek + a - délku tréninku, výběr potvrďte stisknutím tlačítka OK
. 4. Nyní můžete zahájit trénink.
. 5. Pro nastavení obtížnosti šlapání použijte tlačítka + a -.
. 6. Pokud přestanete šlapat, trénink se pozastaví a čas na displeji bliká.
. 7. Pro pokračování v tréninku začněte znovu šlapat
UPOZORNĚNÍ:Při jakémkoli nastavování musí z rotopedu uživatel vždy slézt.
1. NASTAVENÍ VÝŠKY SEDLA:
Aby bylo cvičení efektivní, je důležité správně nastavit výšku sedla – když je pedál při šlapání v nejnižší pozici, musí být
kolena lehce pokrčená.Pro nastavení výšky sedla povolte o pár otáček kolečko pod sedlem, neodšroubovávejte ho však
úplně, jen povytáhněte hlavici, aby se uvolnil klínek v sedlové trubici.Nastavte sedlo do správné výšky, posuňte kolečko
do příslušného otvoru pro nastavení výšky v sedlové trubici a utáhněte ho na doraz.UPOZORNĚNÍ: Ujistěte se, že je
kolečko správně umístěno v jednom z otvorů v sedlové trubici a že je dobře zašroubováno.Nikdy nepřekračujte maximální
povolenou výšku sedla, která je vyznačena na trubici.
2. NASTAVENÍ STABILITY ROTOPEDU:
Pokud není rotoped stabilní, pootočte koncovkami na zadní podpěrné trubici.
DRŽENÍ TĚLA NA ROTOPEDU
Držení těla na rotopedu stanovuje, v jaké poloze je ideální na stroji cvičit.Toto držení těla je důležité dodržovat, abyste se
při cvičení nezranili nebo si jinak neublížili.
1. SNADNÉ NASEDÁNÍ
Náš tým vyvinul rotoped se sníženým rámem, aby se na něj snadno nasedalo a nebylo třeba moc zvedat nohy.
2. POLOHA SE VZPŘÍMENÝMI ZÁDY
Tento rotoped je vyvinut tak, abyste na něm mohli vždy cvičit v optimální poloze, tedy aby bylo možné mít neustále
vzpřímená záda a hledět přímo před sebe.
tréninku.
CS
Nastavit (zvýšit či snížit) obtížnost šlapání, nastavit (zvýšit či snížit)
parametry?
Přerušení výběru: Zvolte typ stroje (VE, RO, VM).
VE: Eliptický trenažér
VM: Rotoped
RO: Veslovací trenažér
RESET: Znovu zahájit výběr.
ÚVODNÍ OBRAZOVKA
Maximální TF ve spojení s cílem:
fáze regenerace podle procenta MAX TF.
mezi 60 % a 69 % MAX TF => pozvolný návrat ke cvičení.
mezi 70 % a 79 % MAX TF => hubnutí.
mezi 80 % a 89 % MAX TF => zlepšení výdrže.
> 90 % MAX TF => zlepšení výkonnosti.
. 5. Pro dřívější ukončení tréninku přestaňte na několik vteřin šlapat a stiskněte tlačítko Zpět.
. 6. Abyste mohli ovládací panel vypnout, musí na něm být úvodní obrazovka. Poté podržte stisknuté
tlačítko Zpět.
. Ovládací panel se zhruba po 90 vteřinách nečinnosti automaticky vypne.
. 8. Pro dřívější ukončení tréninku přestaňte na několik vteřin šlapat a trénink se pozastaví, poté stiskněte
tlačítko Zpět.
. 9. Abyste mohli ovládací panel vypnout, musí na něm být úvodní obrazovka. Poté podržte stisknuté
tlačítko Zpět.
. Ovládací panel se zhruba po 90 vteřinách nečinnosti automaticky vypne.
36
PŘEMISŤOVÁNÍ
Postavte se před stroj, stoupněte si jednou nohou
na přední podpěrnou trubici rotopedu a přitáhněte
k sobě řídítka tak, aby se stroj naklonil a trans-
portní kolečka zůstala na zemi.Při tomto pohybu je
důležité udržet vzpřímená záda.Při přemisťování
rotopedu je třeba využívat zejména sílu paží a
nohou.
Úvodní obrazovka se zobrazí na displeji jako první, když začnete
šlapat nebo připojíte rotoped do elektrické sítě.
Můžete:
. Rychle zahájit trénink tím, že začnete šlapat.
. Rychle zahájit trénink stisknutím tlačítka OK.Stisknout
program, abyste se dostali na seznam programů.
. Vypnout ovládací panel tím, že podržíte stisknuté tlačítko
ZPĚT.