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Idiomas disponibles
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#
Entraîne-
Description
ment
P-07
Détendez-vous et profitez du programme de massage
intensif. La fréquence des stimuli augmente lentement
(7 à 40 Hertz). Le programme convient également pour
Massage
l'échauffement de vos muscles.
intensif
P-08
Un programme de force combiné intensif - adapté au
développement musculaire lors des entraînements de
fitness et de core. La fréquence des stimuli augmente
Antelope
lentement (40 à 60 Hertz). La variation constante permet
Ride
d'éviter les effets d'habitude. Avec ce programme, vous
vous entraînez à l'intervalle de stimulation 4/4.
P-09
Laissez-vous séduire et faites plaisir à vos muscles : Ce
programme de régénération relativement intensif et pas-
sif a de quoi séduire. Les fréquences dites de secousse
Régénéra-
(5-20 hertz) stimulent votre circulation sanguine et votre
tion passive
métabolisme. Comme aucune contraction musculaire
complète n'est déclenchée, cela ressemble plutôt à un
massage. C'est pourquoi nous vous recommandons de
ne pas faire d'exercices sur ce programme. Alors, repo-
sez-vous et laissez la ceinture travailler pour vous ;)
L'Intensité
L'intensité détermine l'intensité de l'impulsion,
c'est-à-dire la quantité de charge électrique qui
circule dans un temps donné. Plus l'intensité est
élevée, plus les fibres musculaires sont sollici-
tées.
*La fréquence
La fréquence détermine la fréquence à la-
quelle une impulsion électrique se produit dans
un délai donné. Il en résulte la fréquence de
contraction de chaque fibre musculaire. Vous
ne pouvez pas modifier cette valeur dans les
programmes Antelope.
*Longueur d'impulsion (durée d'im-
pulsion)
La longueur d'impulsion ou durée d'impulsion
décrit le temps pendant lequel les impulsions
électriques circulent dans les muscles. Plus la
longueur d'impulsion est longue, plus le muscle
est sollicité de manière intense et profonde.
*Cycle de travail
L'intervalle de stimulation, également appelé
cycle de travail, détermine le rapport entre les
phases de stimulation et les pauses de stimu-
lation pendant un entraînement. Certains pro-
Fré-
quence*
7-40 Hz
40-60 Hz 400 µs
5-20 Hz
grammes EMS nécessitent ces pauses pour vos
muscles.
Programmes avec Cycle de travail
Certains programmes nécessitent un intervalle
de stimulation. Cela peut se présenter comme
suit :
Exemple : Vous sélectionnez un programme
avec le Cycle de travail « 4 s ON, 4 s OFF ». Ce
cycle se déroule à présent avec un intervalle
répétitif de quatre secondes de stimulation et
quatre secondes de pause.
Un intervalle de stimulation
Ein Stimulationsintervall
IMPULSION
IMPULS
(Duty Cycle)
(Cycle de travail)
4S ON
4S OFF
BEISPIEL
EXEMPLE
ON TIME = phase de stimulation de 4 secondes
ON TIME = 4 Sekunden Stimulationsphase
OFF TIME = pause de stimulation de 4 secondes
OFF TIME = 4 Sekunden Stimulationspause
27
Lon-
Cycle
gueur
de tra-
d'impul-
vail*
sion*
400 µs
–
4/4
350 µs
-
4S ON
4S ON
4S OFF
4S OFF
Durée
(min)
20
20
20
TEMPS
ZEIT
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