Compex Fitness Manual De Instrucciones página 82

U voelt spierspanningen in de nek of rug
P ijnen in de rugstreek of de nek zijn te
wijten aan een contractuur van de spie-
ren, met het ophopen van toxines. De
pijn wordt dan permanent of verschijnt
reeds na een paar minuten werk in een
ongunstige positie (bijvoorbeeld bij het
werken voor een computerscherm).
Deze chronische spierpijnen kunnen doel-
treffend worden behandeld met het pro-
gramma Chronische pijn dat, naast zijn
pijnstillend effect, de circulatie heracti-
veert en de verkrampte spieren ontspant.
Duur van de cyclus: 4 weken, 2 x/dag, met
10 minuten pauze tussen de 2 sessies
d
Programma: Chronische pijn 15 (nek),
◊
d b
13 ◊ (rug) of 12 ◊ (onderrug)
U voelt een scherpe acute spierpijn in
een spier van de nek of van de lage rug
(stijve nek, lumbago)
D oor verschillende oorzaken (ietwat bru-
tale of verkeerde beweging, verkeerde
positie tijdens het slapen of blootstelling
aan een koude omgeving), kan een bru-
tale pijn opduiken in de nekstreek of van
de lage rug. De persoon is het slachtoffer
van een verkramping van deze zone en
voelt een felle pijn in deze streek.
I n een dergelijke situatie, moet men altijd
een arts raadplegen om een geschikte be-
handeling te krijgen. Naast deze behande-
ling, kan het specifieke programma
pijn een doeltreffende hulp bieden bij het
ontspannen van de spieren en het ophef-
fen van de pijn.
Duur van de cyclus: 1 week, 2 x/dag, met 10 mi-
nuten pauze tussen de 2 sessies, vervolgens aan-
passen volgens de evolutie van de pijn
d
Programma: Acute pijn 15 (stijve nek) of
◊
b
12 ◊ , 33 ◊ (lumbago)
160
U wilt zich voorbereiden op een seizoen
duuractiviteit (bijv: wandeltochten,
wielertoerisme, langlaufen)
S portieve fysieke activiteiten van lange
duur vergen spieren met uithoudingsver-
mogen en voorzien van een goede haar-
vatendoorbloeding, zodat de spiervezels
goed doorbloed worden. Als men nooit of
niet regelmatig fysieke duuractiviteiten
uitvoert, verliezen de spieren hun vermo-
gen om efficiënt zuurstof te verbruiken en
dunt het capillaire netwerk uit. Dit gebrek
aan spierkwaliteit beperkt het comfort tij-
dens de oefening en de herstelsnelheid,
en is verantwoordelijk voor talrijke onge-
makken (zware benen, contracturen,
krampen en zwellingen).
O m de spieren hun uithoudingsvermogen
te geven en het capillaire netwerk uitge-
breid te houden, biedt de programma
Oxygenatie een specifiek en zeer efficiënt
stimulatieprogramma.
Duur van de cyclus: 6-8 weken, vóór het begin
van de wandeltocht, 3x/week, om en om op bo-
venbenen en onderbenen
c
Programma: Oxygenatie 8 en Oxygenatie
◊
j
25 ◊
U wilt oncomfortabele spierspanningen in
de nek bestrijden
L ang stil zitten, in combinatie met repeti-
tieve bewegingen van de bovenste lede-
Acute
maten (zoals vaak het geval is voor een
computerscherm), leidt vaak tot een on-
comfortabele verhoging van de spanning
in de nekspieren. Ook alle andere stress-
volle omstandigheden kunnen leiden tot
een toestand van overmatige spierspan-
ning, vaak met pijnlijke of oncomfortabele
gevoelens als resultaat.
D e diepgaande effecten van het pro-
gramma Relaxerende massage zorgen voor
een efficiënte bestrijding van dergelijke
lastige gevoelens, met een opmerkelijk
ontspannend resultaat.
Duur van de cyclus: Gebruik op de nekspieren,
zodra u occasioneel een pijnlijk gevoel van spier-
spanning ondervindt; indien nodig herhalen, als
een overmatige spierspanning optreedt
Programma: Relaxerende massage 15
d
◊