Energetics E-104 Manual De Instrucciones página 221

Tour (P 2)
Effort .et .récupération .faciles
Le .Programme . T our .est .conçu .comme .un .effort .facile .et .un .programme .de .
retour .au .calme .avec .des .cycles .faciles .sans .pics .significatifs . . L'effort .com-
mence .dans .les .niveaux .les .plus .bas .de .résistance, .augmente .doucement .
et .diminue .à .nouveau .ensuite . . La .deuxième .augmentation .dans .l'effort .a .la .
même .durée .et .la .même .courbe .de .résistance .que .la .première .
S T O P P R O G R A M
T IME SPEE D D IST C A L
KPH
Transition (P 3)
Effort .moyen .avec .une .période .de .récupération
Il .commence .avec .un .effort .relativement .élevé, .qui .diminue .continuellement .
jusqu'à .environ .la .moitié .de .la .session .d'entraînement, .puis .augmente .à .
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CAL
KPH
L E V E L
H E A R T RAT E
A G E
L E V E L
HEART R ATE
AGE
nouveau .vers .la .fin . . L'effort .pour .la .dernière .partie .équivaut .à .l'effort .du .début, .
mais .ne .dure .pas .aussi .longtemps .
Colline (P 4)
Effort .équivalent
Ce .programme .commence .à .un .niveau .d'effort .très .bas, .il .a .une .légère .
augmentation .de .l'effort, .qui .reste .le .même .pour .à .peu .près .la .moitié .du .
programme . . V ers .la .fin .du .programme, .l'effort .retourne .au .même .niveau .
qu'au .début . .
S T O P P R O G R A M
TIM E SPEED DIST CA L
KP H
L E V E L
HEART RATE
A GE
FR