Energetics E-104 Manual De Instrucciones página 49

Wycieczka (P 2)
Lekkie obciążenie i odciążenie
Program wycieczka jest programem ob- i odciążającym z lekkimi, krótkimi
cyklami bez znaczących obciążeń szczytowych . Obciążenie zaczyna się w
dolnym zakresie oporu pedałowania, podnosi się lekko, aby późmiej znowu
opadać . Drugi wzrost obciążenia przebiega taką samą linią czasu/oporu jak
pierwszy .
S T O P P R O G R A M
T IME SPEE D D IST C A L
KPH
Dolina (P 3)
Średnie obciążenie z fazą odpoczynku
Zaczynamy z wysokim obciążeniem, które do połowy treningu równomier-
nie maleje i pod koniec znowu wzrasta . Obciążenie w ostatnim odcinku jest
znowu równie wysokie jak na początku treningu, ale nie musi być tak długo
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CAL
KPH
L E V E L
H E A R T RAT E
A G E
utrzymane .
L E V E L
HEART R ATE
AGE
Wzgórze (P 4)
Równomierne obciążenie
Ten program zaczyna się na bardzo niskim poziomie obciążenia z lekkim
wzrostem obciążenia, które utrzymane zostaje przez prawie połowę treningu .
Pod koniec treningu wracamy do początkowego poziomu obciążenia .
S T O P P R O G R A M
TIM E SPEED DIST CA L
KP H
Góra (P 5)
Mocne obciążenie z lekkim odciążeniem
Pogram góra zwiększa równomiernie obciążenie zaczynając od niskiego
poziomu przechodząc do mocnego obciążenia i kończy opadającym obcią-
żeniem, które ale do końca treningu pozostaje na wysokim poziomie .
S T O P P R O G R A M
TIM E SPEED DIST CA L
KP H
L E V E L
HEART RATE
A GE
L E V E L
HEA RT RATE
A GE
PL