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Idiomas disponibles
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Las anillas de gimnasia deben colocarse a una distancia de 50 cm entre sí para poder
entrenar cómodamente.
Cuelgue la correa de anclaje por el saliente (ver fig. B).
Pase la correa de anclaje por la anilla (ver fig. C).
Pase la correa de anclaje por la hebilla en la dirección de la flecha (ver fig. D).
Pulse el botón de desbloqueo hacia abajo.
Saque la correa por el otro lado de la hebilla (ver fig. E).
Ajuste la correa de anclaje con la longitud deseada y suelte el botón de bloqueo
(ver fig. F).
Enrolle el resto de la correa y sujételo con el cierre adhesivo (ver fig. G).
El montaje habrá terminado (ver fig. H).
Repita los mismos pasos para montar la segunda anilla.
¡ATENCIÓN! No se equivoque al meter la correa de anclaje por el lado erróneo de la
hebilla (ver fig. I).
Instrucciones para el entrenamiento
Los ejercicios que se presentan a continuación son solo una selección de todos los ejercicios
que se pueden realizar. Consulte bibliografía especializada para más información sobre
posibles ejercicios.
Utilice prendas de deporte o ropa que sea cómoda.
Realice un calentamiento antes de comenzar con los ejercicios.
Realice los ejercicios a un ritmo regular con respiración tranquila. Mantenga el movi-
miento de trabajo existente y no confíe excesivamente en sus capacidades. Espire al
tensar los músculos e inspire al relajarlos.
Cada sesión de entrenamiento debe componerse de las siguientes fases:
Calentamiento
Su entrenamiento debe comenzar siempre con un calentamiento. Cuanto más exigente
sea la sesión de entrenamiento que va a realizar, mayor importancia cobra el calenta-
miento. Esta fase prepara su cuerpo para el esfuerzo, estimula su sistema circulatorio
y protege ligamentos, tendones y articulaciones frente a lesiones. También ayuda a
reducir el riesgo de calambres o de sufrir lesiones musculares.
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