Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Movimento os seus braços novamente na direção do meio do corpo e volte à posição
inicial.
Levantar as pernas, pendurar (veja Fig. O)
Segure nos anéis até que não tenha contato com o chão. Braços estão esticados e os
cotovelos apontam para fora.
Levante as pernas esticadas até que alcancem um ângulo de 90° graus.
Mantenha a posição por alguns segundos de acordo como quiser e movimente vaga-
rosamente de volta para a posição de início.
"Butterfly Reverse" (veja Fig. P)
Leve os anéis quase até a altura dos ombros.
Segure nos anéis.
Deite-se cuidadosamente em uma posição reta para trás. Braços estão paralelos e
esticados. Pernas estão na distância do quadril e encostam nos calcanhares no chão
enquanto a cabeça, costas e quadril formam uma linha. Esteja atento a tensão corporal.
Puxe agora ambos os braços ao mesmo tempo esticados até que cheguem à largura
dos ombros. Mantenha os ombros estáveis. A parte de trás das palmas mostra para
trás.
Mantenha a posição por alguns segundos de acordo como quiser e movimente
vagarosamente de volta para a posição de início.
"Dip" (veja Fig. Q)
Leve os anéis a uma altura na qual as suas pernas não tocam no chão em estado
curvado.
Levante-se com as pernas curvadas nos anéis. O tronco está esticado. Braços estão
em um ângulo de 90° e posicionados na altura dos ombros. Os pulsos apontam
para frente.
Empurre controladamente para cima até que os braços estejam esticados.
Mantenha a posição por alguns segundos de acordo como quiser e movimente
vagarosamente de volta para a posição de início.
Limpeza e conservação
Nunca utilize detergentes corrosivos. Caso contrário, o material do produto pode ser
danificado.
Para limpar e conservar, utilize um pano seco e sem fios.
Remova as sujidades maiores da superfície metálica com um pano húmido.
Armazene o produto em um local seco e frio.
PT
79
Publicidad
