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EXTENSIÓN DE LA
PARTE ALTA DE LA ESPALDA
Acuéstese boca abajo en el piso. Puede apoyar la frente sobre el
piso o sobre una toalla doblada. Comience con los brazos
extendidos a los costados o cruzados en la espalda. Lentamente
levante la cabeza y los hombros del piso, y mire hacia arriba. Elévese
sólo hasta donde puedan hacerlo cómodamente sus brazos.
Mantenga esta posición por 3 segundos. Baje lentamente a una
posición de descanso. Relájese. Repita esto cinco veces. Haga este
ejercicio 3 veces al día.
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