Elevación Alternativa De Brazo Y Pie En Posición De Cuatro Patas - VQ OrthoCare Lumbar Manual De Usario

ELEVACIÓN ALTERNATIVA
DE BRAZO Y PIE EN POSICIÓN
DE CUATRO PATAS
Colóquese boca abajo con la pelota debajo del abdomen y la
cabeza y los ojos mirando al piso, mientras se equilibra con los
dedos del pie. Contraiga los músculos abdominales. Extienda
una pierna hacia atrás y levante el brazo opuesto sobre la
cabeza mientras mantiene la contracción abdominal. Vuelva
lentamente a la posición de partida. Alterne entre cada lado de
brazo y pierna opuesta. Repita este ejercicio de 10 a 15 veces
con cada pierna. Haga este ejercicio 3 veces al día.
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