Boca Abajo Sobre Los Codos - VQ OrthoCare Lumbar Manual De Usario

BOCA ABAJO SOBRE LOS CODOS

Acuéstese boca abajo en el piso. Coloque los brazos a los
costados con los codos doblados en ángulo recto (90 grados),
para que soporten su peso. Empuje hacia arriba manteniendo
los codos doblados y los antebrazos sobre el piso. Arquee
la espalda y eleve el torso hasta donde pueda llegar
cómodamente. Deje la pelvis contra el piso. Mantenga esta
posición por 3 segundos. Baje lentamente. Relájese. Repita
esto cinco veces. Haga este ejercicio 3 veces al día.
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