Extensión Del Tronco Sobre Pelota De Ejercicios - VQ OrthoCare Lumbar Manual De Usario

EXTENSIÓN DEL TRONCO
SOBRE PELOTA DE EJERCICIOS
Colóquese boca abajo con la pelota debajo del abdomen y la
cabeza y los ojos mirando al piso, mientras se equilibra con
los dedos del pie. Abroche sus manos detrás de su cabeza.
Contraiga los músculos abdominales. Eleve y extienda el
tronco de modo que la parte baja de la espalda se contraiga y
se arquee un poco. Recuerde mantener los abdominales firmes
para no arquear la espalda excesivamente. Repita este ejercicio
de 10 a 15 veces. Haga este ejercicio 3 veces al día.
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