Abdominales Cortos - VQ OrthoCare Lumbar Manual De Usario

ABDOMINALES CORTOS

Acuéstese boca arriba y colóquese la pelota debajo de las
pantorrillas. Cruce los brazos sobre el pecho o póngase las
manos detrás de la cabeza para aumentar la dificultad del
ejercicio. Contraiga los músculos abdominales. No aguante la
respiración. Haga un abdominal corto de modo que los
omóplatos se levanten del piso. No dirija el movimiento con la
cabeza y el cuello. No haga una sentadilla completa. Vuelva
lentamente a la posición de partida. Repita este ejercicio de 10
a 15 veces. Si se pone las manos en la nuca, no estire el
cuello hacia adelante. Apoye la cabeza en las manos y mire al
techo. Haga este ejercicio 3 veces al día.
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