Elevación Alternativa De Brazos Sobre Pelota De Ejercicios - VQ OrthoCare Lumbar Manual De Usario

ELEVACIÓN ALTERNATIVA
DE BRAZOS SOBRE
PELOTA DE EJERCICIOS
Siéntese sobre la pelota, con la cabeza erguida, los ojos
mirando hacia adelante y las orejas alineadas con los hombros.
Mantenga los hombros ligeramente hacia atrás como si
estuviera tratando de aproximarlos entre sí, y aparte los pies de
modo que estén alineados con las caderas. Mantenga esta
postura mientras esté sentado sobre la pelota, dejando el tórax
erguido y conservando el arco de la parte baja de la espalda.
Contraiga los músculos abdominales. Eleve lentamente un
brazo sobre la cabeza y bájelo a un costado mientras mantiene
una buena postura, el equilibrio y la contracción abdominal.
Repita este ejercicio de 10 a 15 veces. Hágalo nuevamente con
el otro brazo. Haga este ejercicio 3 veces al día.
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