Domyos BIKING100 Manual De Instrucciones página 23

Agradecemos a sua confiança ao ter escolhido um produto da marca DOMYOS.Quer seja principiante ou desportista de alto nível, a DOMYOS é a sua aliada para se manter em forma ou melhorar a sua forma física. As
nossas equipas esforçam-se diariamente para conceber os melhores produtos para a sua utilização.Contudo, se tiver quaisquer observações, sugestões ou questões, estamos à sua disposição no nosso site DOMYOS.
COM.No site também poderá encontrar conselhos para o seu treino, bem como assistência, caso seja necessário.Desejamos-lhe um bom treino e esperamos que este produto DOMYOS corresponda às suas expetativas.
APRESENTAÇÃO
Esta bicicleta foi concebida para a prática de biking em casa.Biking é uma excelente forma de realizar treino cardiovascular, que permite aumentar a sua capacidade cardiovascular e queimar calorias.Esta prática também
permite tonificar os músculos da parte inferior do corpo (glúteos, quadríceps, isquiotibiais, gémeos).Os músculos da parte superior do corpo (abdominais, costas, braços) também são incluídos no exercício.Esta bicicleta
está equipada com uma transmissão por correia.
AVISO
A obtenção de uma boa forma física deve ser praticada de forma CONTROLADA.Antes de começar qualquer programa de exercícios, consulte o seu médico.Esta questão é particularmente importante para pessoas com
mais de 35 anos ou com problemas de saúde anteriores e que não praticam desporto há muitos anos.Leia todas as instruções antes da utilização.
AJUSTES
Atenção: terá de sair da bicicleta para fazer quaisquer ajustes (selim, guiador)
COMO AJUSTAR A POSIÇÃO DO SELIM
ALTURA: Para um exercício eficaz, o selim deverá estar
à altura correta.Os seus joelhos devem estar ligeiramente
fletidos quando os pedais estiverem na posição mais baixa.
Enquanto segura o selim, desenrosque, ajuste a posição do
selim e aperte bem.
PROFUNDIDADE: Enquanto segura o selim, desenrosque,
ajuste a posição do selim e aperte bem.
COMO AJUSTAR O GUIADOR
Enquanto segura o guiador, desenrosque, ajuste a posição
do guiador e aperte bem.IMPORTANTE: Para uma prática
otimizada, o guiador deverá estar ligeiramente mais baixo do
que o selim.
AJUSTE DOS NÍVEIS DA BICICLETA
Em caso de instabilidade, ajuste os compensadores de nível.
CONTADOR
A consola permite acompanhar o seu desempenho durante o treino.IMPORTANTE: Ao iniciar pela primeira vez a consola e a cada substituição da bateria, prima o botão vermelho na parte superior da consola durante 4
segundos.Em seguida, para iniciar a consola, pedale ou prima um botão.
A consola apresenta 4 informações:
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O tempo decorrido desde o início da sessão
Durante a utilização, as informações alteram automaticamente a cada 4 segundos.Pode igualmente premir uma das setas para alterar manualmente as informações apresentadas.
Pausa:
Quando parar de pedalar durante mais de 4 segundos, a consola fica em pausa e a apresentação fica intermitente.
Paragem:
A consola desliga-se automaticamente, se não for usada durante 15 minutos.Para desligar manualmente a consola, mantenha premido o botão vermelho na parte superior da consola durante 4 segundos após ter reiniciali-
zado os contadores.
Reinicializar os contadores:
Durante uma pausa (o ecrã deverá ficar intermitente), mantenha premido o botão na parte superior da consola. As informações são reinicializadas após 4 segundos.
Ativar ou desativar o modo de scan:
Se pretender desativar a alteração automática das informações, durante o exercício (o ecrã não deverá ficar intermitente), prima o botão na parte superior da consola:
A alteração automática está ativada.
Definir a distância como quilómetros ou milhas:
Durante uma pausa (o ecrã deverá ficar intermitente), mantenha premidos simultaneamente os dois botões de seta durante 4 segundos.Em seguida, altere a definição, premindo uma das setas.Para validar
uma definição, aguarde durante 3 segundos, já que a consola sai automaticamente do modo de definição.
UTILIZAÇÃO/POSTURA
Se estiver a iniciar-se no treino, comece por realizar sessões regulares a uma baixa velocidade e sem se esforçar demasiado; se necessário, faça pausas frequentes para descansar.Aumente gradualmente o número ou a
duração das suas sessões.Durante o exercício, não arqueie as costas. Em vez disso, tente manter-se direito.Durante a sessão de treino, tenha o cuidado de ventilar a divisão onde a bicicleta se encontra.
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KM
KM ou MI ► A distância percorrida durante a sessão
em quilómetros ou milhas. Estas informações são
aproximadas: não têm em conta o valor da resistên-
cia introduzido ao rodar o botão do travão.
Quilómetros
PT
COMO AJUSTAR AS FITAS DOS PEDAIS:
Puxe a extremidade das fitas.
DESAPERTAR: Carregue na fivela para libertar as fitas.
DEFINIÇÃO DA RESISTÊNCIA
AUMENTO DA RESISTÊNCIA: Rode o botão de definição no sentido
dos ponteiros do relógio.
DIMINUIÇÃO DA RESISTÊNCIA: Rode no sentido inverso ao dos
ponteiros do relógio.
PARAGEM DE EMERGÊNCIA
Prima o botão de definição da resistência.
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RPM
RPM: rotações por minuto dos pedais.
Durante o exercício, o valor apresentado é
instantâneo.
Durante a pausa, o valor apresentado é a
média desde o início da sessão.
A alteração está desativada. Pode alterar as informações apresentadas, premindo as setas.
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KCAL
KCAL ► Calorias queimadas durante a sessão
Milhas