Domyos BIKING100 Manual De Instrucciones página 32

Udržiavanie / Zahrievanie:
Postupnú námahu od 10 minút na udržanie kondície alebo rehabilitáciu môžete trénovať každý deň približne desať minút.Tento typ cvičenia slúži na prebudenie svalov a kĺbov alebo
sa môže používať ako zahriatie pred telesnou aktivitou.Ak si chcete vyformovať nohy, zvoľte si väčší odpor a predĺžte dobu cvičenia.Samozrejme, odpor pedálov môžete meniť počas
celého tréningu.
Aeróbne cvičenie na zníženie hmotnosti: Stredná namáhavosť počas 35 až 60 minút
Tento typ cvičenia efektívne spaľuje calorie.Nie je potrebné tlačiť za hranice, je to frekvencia (aspoň 3 krát týždenne) a trvanie tréningov (35 až 60 minút), pomocou ktorých
dosiahnete najlepšie výsledky.Cvičte pri miernej rýchlosti (mierne úsilie bez zadýchania).Ak chcete schudnúť, okrem pravidelnej fyzickej aktivity je nevyhnutné dodržiavať vyvážené
stravovanie.
Zvýšenie výdrže: Námaha trvá 20 až 40 minút
Tento typ tréningu má za cieľ výrazné posilnenie srdcového svalu a zlepšenie dýchania.Odpor a/alebo rýchlosť pedálovania sa zvyšuje tak, aby sa počas cvičenia zintenzívnilo
dýchanie.Prevláda námaha nad tréningom na zlepšovanie kondície.Počas cvičenia budete môcť udržať túto námahu dlhšie s lepším tempom.Pri tomto type tréningu môžete cvičiť
minimálne trikrát týždenne.Cvičenie s vyšším tempom je určené pre športovcov a vyžaduje vhodnú prípravu.
Spomaľovanie
Po každom tréningu, prejdite niekoľko minút pri nízkej rýchlosti, aby ste postupne priviedli telo k odpočinku.Táto pokojná fáza zabezpečuje návrat k normálnym kardiovaskulárnym a dýchacím systémom, ako aj prietoku krvi a
svalov.To eliminuje protichodné účinky, ako je kyselina mliečna, ktorej nahromadenie je hlavnou príčinou bolesti svalov (kŕče a únava).
Strečing:
Strečing: Odporúča sa, aby ste sa po každom cvičení ponaťahovali, čím si uvoľníte svaly a napomôžete zotaveniu.
Držiak na fľašu
Na prednej vidlici bicykla sú na každej strane miesta na primontovnie držiaka na fľašu.
Výmena brzdového obloženia
Brzdové obloženie je opotrebiteľná časť, ktorú je možné vymeniť.V prípade potreby sa obráťte na predajňu DECATHLON.
Diagnostika anomálií
• Nedajú sa zostaviť pedále: DÔLEŽITÉ Pedále sa neotáčajú v rovnakom smere.Ľavý pedál v opačnoM smere hodinových ručičiek; pravý pedál v smere hodinových ručičiek.
2 mm MAX
• Počítadlá ovládacieho panela nezvyšujú hodnotu:Skontrolujte polohu snímača.Vzdialenosť medzi snímačom a magnetom umiestneným na prednom kolese bicykla musí byť 1 alebo 2 mm.
• Praskanie pri pedálovaní:
1. Odskrutkujte oba pedály o 2 otočky.
2. Pevne dotiahnite každý pedál.
3. Skontrolujte stabilitu bicykla a v prípade potreby ho opravte (pozri odsek: NASTAVENIE ÚROVNE BICYKLA)
4. Skontrolujte, či sa zvuk odstránil
V prípade iných anomálií kontaktujte náš servis.
• Chyba zobrazovania: Skontrolujte batérie a v prípade potreby ich vymeňte.
• Počítadlá ovládacieho panela nezvyšujú hodnotu:Skontrolujte polohu snímača.Vzdialenosť medzi sní-
mačom a magnetom umiestneným na prednom kolese bicykla musí byť 1 alebo 2 mm.
WWW.SUPPORTDECATHLON.COM
32