Domyos BIKING100 Manual De Instrucciones página 36

Träning/uppvärmning:
Progressiv ökning av ansträngningen efter 10 minuter. För underhållsträning för att hålla sig i form eller för rehabilitering kan du kan träna varje dag i ca tio minuter.Den här typen
av träning syftar till att stimulera dina muskler och leder eller kan användas som uppvärmning inför fysisk aktivitet.Öka styrkan i benen genom att välja ett högre motstånd och öka
träningstiden.Du kan naturligtvis variera trampmotståndet under träningspasset.
Aerob träning för att gå ned i vikt: Måttlig ansträngning i 35–60 minuter
Den här typen av träning bränner effektivt kalorier.Det är onödigt att ta ut sig för mycket, det är frekvensen (minst 3 gånger i veckan) och hur länge träningspassen varar (35 till 60
minuter) som ger det bästa resultatet.Träna på medelhastighet (medelmåttig ansträngning utan att bli andfådd).För att gå ner i vikt, förutom regelbunden fysisk aktivitet, är det viktigt
att följa en balanserad kost.
Förbättra din uthållighet: Intensiv träning i 20–40 minuter
Den här träningsformen syftar till att stärka hjärtmuskeln och förbättra konditionen.Trampmotståndet och/eller tramphastigheten ökas för att förbättra konditionen under träningen.
Träningen är intensivare än för att komma i form.Allteftersom du tränar kan du hålla en snabbare takt under längre tid.Du kan träna minst tre gånger i veckan med den här tränings-
formen.Träning i snabbare takt rekommenderas endast för atleter och kräver lämpliga förberedelser.
Lugn avslutning
Gå några minuter efter varje träning i låg hastighet för att gradvis få kroppen att gå tillbaka i vila.Denna lugna fas säkerställer återgången till normal aktivitet av hjärta, andning, blodflöde och muskler.Detta eliminerar kontraef-
fekter såsom mjölksyra vars ackumulering är en viktig orsak till muskelsmärta (kramper och värk).
Stretchning:
Stretchning: Vi rekommenderar dig att stretcha efter varje pass för att få musklerna att slappna av och främja återhämtningen.
Flaskhållare
Det finns plats för en flaskbehållare på cykelns framgaffel och på varje sida.
Byte av bromskloss
Bromsklossen är en del som slita och som kan bytas ut.Kontakta din DECATHLON-butik vid behov.
Felsökning
• Kan inte montera pedalerna: VIKTIGT Pedalerna skruvas inte fast på samma håll.VÄNSTER pedal skruvas i moturs; höger pedal skruvas i medurs.
2 mm MAX
• Konsolernas räknare ökar inte:Kontrollera sensorns placering.Avståndet mellan sensorn och magneten som sitter på cykelns framhjul ska vara 1 eller 2 mm.
• Det smäller när man trampar:
1. Skruva loss varje pedal 2 varv.
2. Skruva åt varje pedal hårt.
3. Kontrollera cykelns stabilitet och korrigera vid behov (se paragraf: JUSTERA CYKELNS NIVÅ)
4. Kontrollera att ljudet har försvunnit
Kontakta vår kundtjänst om du upptäcker andra fel.
• Displayfel: Kontrollera batterierna och byt ut dem vid behov.
• Konsolernas räknare ökar inte:Kontrollera sensorns placering.Avståndet mellan sensorn och magneten
som sitter på cykelns framhjul ska vara 1 eller 2 mm.
WWW.SUPPORTDECATHLON.COM
36