Domyos BIKING100 Manual De Instrucciones página 70

핏/워밍업 유지:
10분이 지난 후부터 점진적으로 강도를 높임. 체형 유지나 재활을 위해 핏 상태를 유지하려면 매일 약 10분씩 훈련할 수 있습니다.이러한 종류의 운동은 근육과 관절을 풀거나 다른 종
류의 신체 활동을 하기 전에 워밍업으로 실시할 수 있습니다.종아리 근육을 강화하려면, 저항을 높이고 운동 시간을 늘리십시오.운동 내내 페달링 저항을 눈에 띄게 변경할 수 있습니
다.
체중 감량을 위한 유산소 운동: 35 ~ 60분 동안 중간 강도로 운동
이런 종류의 트레이닝은 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있는 방법입니다.과도하게 운동해도 의미가 없습니다. 최상의 결과를 얻기 위해 가장 중요한 점은 운동의 빈도(일주일에 최소
3회)와 세션의 기간(35 ~ 60분)입니다.평균 강도로 운동하십시오(중등도로 운동 시 숨이 차지 않음).체중을 감량하려면, 규칙적인 신체 운동은 물론 균형 잡힌 식단을 따라야 합니다.
체력을 강화하려면: 20 ~ 40분 동안 지속적으로 운동하십시오.
이러한 종류의 트레이닝은 심근을 상당히 강화시키고 폐 기능을 향상시키는 데 목적이 있습니다.페달링 저항 및/또는 속도를 증가시키면 운동하는 동안 호흡량이 증가합니다.이러한
종류의 운동은 체형을 유지하기 위해 운동할 때보다 훨씬 지속적입니다.어느 정도 진도가 나가면 더 오랜 시간 동안 더 빠른 속도로 운동할 수 있습니다.이러한 종류의 운동을 매주 최
소 3회 실시할 수 있습니다.운동 선수에 한해 더 빠른 속도로 트레이닝을 할 수 있는데 적절한 준비가 필요합니다.
정리 운동
트레이닝 세션을 마칠 때마다 몇 분 동안 천천히 걸어 신체를 천천히 휴식 단계로 전환시키십시오.이 정리 운동 단계는 심혈관 계통 및 호흡기 계통, 혈액 순환과 근육이 정상 상태로 되돌아가도록 도와줍니다.이는 또한 근육통
(경련과 결림)의 주요 원인 중 하나인
젖산의 축적과 같은 부작용을 없애는 데 도움이 됩니다.
스트레칭:
스트레칭: 각 세션이 끝날 때마다 근육의 긴장을 풀고 보다 효과적으로 회복하기 위해 스트레칭 동작을 실시할 것을 권장합니다.
보틀 케이지
자전거 앞 포크의 양쪽 옆에 자전거용 보틀 케이지를 부착할 수 있는 위치가 사전에 마련되어 있습니다.
브레이크 패드 교체
브레이크 패드는 교체할 수 있는 마모 부품입니다.필요한 경우 가까운 데카트론 매장에 문의하십시오.
고장 진단
• 페달을 조립할 수 없음: 중요 사항 양쪽 페달은 같은 방향으로 조이지 않습니다.왼쪽 페달은 시계 반대 방향으로 조이십시오. 오른쪽 페달은 시계 방향으로 조이십시오.
2 mm MAX
• 콘솔의 카운터가 증가하지 않음:센서의 위치를 확인하십시오.센서와 프론트 휠의 자석 간의 거리는 1 또는 2 mm이어야 합니다.
• 페달에서 파열음이 발생함:
1. 각 페달의 나사를 2바퀴 풀어줍니다.
2. 각 페달의 나사를 도로 단단히 조입니다.
3. 자전거의 안정성을 확인하고 필요한 경우 수정하십시오(자전거의 수평 맞추기 단원 참조).
4. 소음이 사라졌는지 확인합니다.
다른 고장 발생 시 당사의 애프터 서비스 센터에 문의하십시오.
• 디스플레이 이상: 배터리를 점검하고 필요한 경우 교체하십시오.
• 콘솔의 카운터가 증가하지 않음:센서의 위치를 확인하십시오.센서와 프론트 휠의 자석 간의 거리는 1 또는
2 mm이어야 합니다.
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