Domyos BIKING100 Manual De Instrucciones página 50

УПОТРЕБА/ПОЗИЦИЯ
Ако сте начинаещи, започнете да се упражнявате няколко дни на ниска скорост, без усилие и, ако е необходимо, отделяйте време за почивки.Постепенно увеличавайте броя или продължителността на
тренировките.По време на упражненията не се прегърбвайте, а дръжте гърба си изправен.По време на тренировката, не забравяйте да проветрите добре помещението, в което се намира велоергометърът.
Поддържане във форма/Загряване:
Постепенно натоварване от 10 минути За тренировка с цел поддържане или възвръщане на формата, можете да се упражнявате всеки ден за около десетина минути.
Този вид упражнения цели да събуди мускулите и ставите ви или може да се използват и като загряване преди физическа дейност.За да повишите тонуса на мускулите
на краката, изберете по-високо съпротивление и удължете продължителността на упражнението.Разбира се, можете да променяте съпротивлението при въртенето на
педалите по всяко време от вашата тренировка.
Аеробна тренировка за намаляване на теглото: Умерено натоварване в продължение на 35 до 60 минути
Този вид тренировка позволява ефикасното изгаряне на калории.Тук не е необходимо да се напрягате отвъд възможностите си, а честотата (най-малко 3 пъти на
седмица) и продължителността на тренировките (между 35 и 60 минути) позволяват достигането на по-добри резултати.Упражнявайте се на средна скорост (умерена
физическа дейност без да се задъхвате)За загуба на тегло, освен редовното извършване на физическа дейност, е необходимо да се следва и балансирана хранителна
диета.
Подобряване на издръжливостта: Постоянни усилия в продължение на 20 до 40 минути
Този вид упражнение цели значителното укрепване на сърдечните мускули и подобрява контрола върху дишането.Съпротивлението и/или скоростта на въртене на
педалите се увеличава, така че да се наблегне върху дишането по време на упражнението.Усилията са по-продължителни в сравнение с упражненията за влизане
във форма.С напредъка на вашите тренировки, можете да продължавате с тези усилия за по-дълго време при по-бързо темпо.За този вид тренировки можете да се
упражнявате най-малко три пъти седмично.Тренирането на по-бърз темп е предназначено за спортисти и налага подходяща подготовка.
Подготовка за прекратяване на тренировката
След всяка тренировка, походете бавно, за да приведете плавно организма към почивка.Тази фаза на подготовка за прекратяване на тренировката осигурява нормализирането на работата на сърдечно-
съдовата и дихателната система, на кръвния поток и на мускулите.Това позволява предотвратяването на неблагоприятните въздействия като образуването на млечна киселина, която е една от основните
причини за получаването на мускулни болки (схващания и мускулна треска)
Разтягане:
Разтягане: Съветваме ви след всяка тренировка да правите упражнения за разтягане, за да отпуснете мускулите си и да улесните своето възстановяване.
Място за бутилка
Предвидено е място от всяка страна на предната вилка на велоергометъра за поставянето на бутилка на него.
Смяна на спирачна накладка
Спирачната накладка е резервна част, която може да се подмени.При необходимост, се обърнете към Вашия магазин DECATHLON.
Диагностициране на неизправности
• Невъзможно монтиране на педалите: ВАЖНО – Педалите не се завинтват в една и съща посока.ЛЕВИЯТ педал се завива в посока ОБРАТНО на часовниковата стрелка; десният педал се завива в посока на
часовниковата стрелка.
2 mm MAX
• Броячите на таблото за управление не отчитат:Проверете позицията на датчика.Разстоянието между датчика и магнита, разположен на предното колело на велоергометъра трябва да бъде между 1 и 2 мм.
• Прищракване при въртене на педалите:
1. Развийте на 2 оборота всеки педал.
2. Завийте като затегнете здраво всеки педал.
3. Проверете дали велоергометъра е уравновесен и коригирайте при необходимост (вижте параграф: РЕГУЛИРАНЕ НА НИВОТО НА ВЕЛОЕРГОМЕТЪРА)
4. Проверете дали шумът е изчезнал
В случай на други неизправности, се свържете с нашия следпродажбен сервиз
• Дисплеят не функционира: Проверете батериите и при необходимост ги подменете.
• Броячите на таблото за управление не отчитат:Проверете позицията на датчика.Разстоянието
между датчика и магнита, разположен на предното колело на велоергометъра трябва да бъде между
1 и 2 мм.
50