Domyos BIKING100 Manual De Instrucciones página 38

Istezanje/zagrijavanje:
Povećavanje napora nakon 10 minuta. Da biste se pripremili za održavanje kondicije ili za oporavak, možete vježbati svaki dan desetak minuta.Ova vrsta vježbi služi za zagrijavanje
mišića i zglobova ili za zagrijavanje prije tjelesne aktivnosti.Za jačanje mišića nogu odaberite veći otpor i povećajte vrijeme vježbanja.Naravno, tijekom treninga možete mijenjati otpor
pedaliranja.
Aerobna vježba za mršavljenje: Umjeren napor od 35 do 60 minuta
Ova vrsta vježbe je učinkovit način za topljenje kalorija.Nema smisla da pretjerujete; za najbolje rezultate najvažnija je učestalost vježbe (bar 3 puta tjedno) i trajanje (35 do 60 minu-
ta).Vježbajte umjerenom intenzivnošću (umjeren napor da ne ostanete bez daha).Kako biste smršavili, uz redovitu vježbu, važno je da se ispravno prehranjujete.
Poboljšajte izdržljivost: Ravnomjeran napor 20 do 40 minuta
Ova vrsta treninga služi za značajno jačanje srčanog mišića i poboljšavanje disanja.Otpor i/ili brzina pedaliranja povećava se tako da se tijekom vježbe naglašava disanje.Napor je
ravnomjerniji od kondicijskih vježbi.Postupno ćete tijekom treniranja moći dulje i u boljem ritmu održavati tu razinu napora.Ovu vrstu treninga možete izvoditi najmanje triput tjedno.
Trening jačeg ritma namijenjen je sportašima i zahtijeva odgovarajuće pripreme.
Ohlađivanje
Nakon svake vježbe polako hodajte nekoliko minuta kako biste doveli tijelo postepeno do mirovanja.Faza ohlađivanja pomaže vašem kardiovaskularnom i respiratornom sustavu te cirkulaciji krvi i mišićima da se vrate u
normalno stanje.Također ohlađivanje uklanja stranske učinke kao što je sakupljanje mliječne kiseline koja je jedan od najvećih uzroka za bolove u mišićima (grčevi i ukočenost).
Istezanje:
Istezanje: Nakon svakog treninga savjetujemo vam da se istegnete kako biste opustili mišiće i ubrzali oporavak.
Nosač bidona
Na svakoj strani šipke na prednjem dijelu bicikla nalaze se mjesta za postavljanje nosača bidona.
Zamjena kočnih obloga
Kočna obloga potrošni je dio koji se može zamijeniti.Ukoliko je potrebna zamjena, obratite se svojoj trgovini DECATHLON.
Rješavanje nepravilnosti
• Pedale je nemoguće spojiti: VAŽNO Pedale nisu usmjerene u istom smjeru.LIJEVA pedala usmjerena je OBRNUTO od smjera kazaljki; desna pedala usmjerena je u smjeru kazaljki.
2 mm MAX
• Brojači na konzoli ne pomiču se:Provjerite položaj senzora.Udaljenost između senzora i magneta na prednjem kotaču treba biti 1 ili 2 mm.
• Škljocaj tijekom okretanja pedala:
1. Svaku pedalu otpustite za 2 puna kruga.
2. Čvrsto stegnite svaku pedalu.
3. Provjerite je li bicikl stabilan te po potrebi prilagodite stabilnost (pogledajte odjeljak: PODEŠAVANJE STABILNOSTI BICIKLA)
4. Provjerite čuje li se škljocaj i dalje
U slučaju drugih nepravilnosti obratite se našoj službi za postprodajnu uslugu.
• Pogreška prikaza: Provjerite stanje baterija i po potrebi ih zamijenite.
• Brojači na konzoli ne pomiču se:Provjerite položaj senzora.Udaljenost između senzora i magneta na
prednjem kotaču treba biti 1 ili 2 mm.
WWW.SUPPORTDECATHLON.COM
38