Tunturi E90R Manual Del Usuario página 13

empfohlen, das Paket auf einer Schutzmatte zu öffnen
und das Produkt dort zusammenzubauen.
EINSTELLUNGEN
Ermitteln Sie die für Sie geeignete Trainingsposition, indem
Sie die Entfernung des Sitzes von den Pedalen regulieren.
Vergewissern Sie sich stets vor Trainingsbeginn, dass Ihre
Trainingsposition korrekt ist.
• Stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale.
• Drehen Sie den Einstellknopf für den Sitz gegen den
Uhrzeigersinn, und ziehen Sie den Knopf heraus, sodass
der Sitz ungehindert nach oben und unten bewegt
werden kann.
• Verstellen Sie den Sitz in einen geeigneten Abstand.
Sie sollten mit Ihren Fußballen bei nahezu gestrecktem
Bein das Pedal in seiner untersten, d.h. der vom Sitz
entfernten Position erreichen können. Überprüfen Sie,
ob der Abstand ausreichend ist, indem Sie die Pedale
gegen den Uhrzeigersinn bewegen.
• Lassen Sie den Drehknopf los, wenn Sie den korrekten
Abstand ermittelt haben.
• Ziehen Sie den Verriegelungsdrehknopf an, indem Sie
ihn im Uhrzeigersinn drehen.
Um die Rückenlehne in einem für Sie geeigneten
Neigungswinkel einzustellen, gehen Sie wie folgt vor:
• Stellen Sie sich hinter dem Gerät auf.
• Ziehen Sie den Einstellknopf für den Neigungswinkel
der Rückenlehne heraus, sodass die Rückenlehne frei
bewegt werden kann.
• Stellen Sie den gewünschten Neigungswinkel ein.
• Lassen Sie den Knopf los, wenn Sie den korrekten
Neigungswinkel ermittelt haben.
BITTE BEACHTEN:
vor dem Trainieren immer
sicherstellen, dass das Handrad ordnungsgemäß
festgedreht ist.
EINSTELLEN DES LENKERROHRES
Lösen Sie das Handrad auf der Vorderseite des
Lenkerrohres und wählen Sie eine für Sie bequeme
Position. Ziehen Sie dann das Handrad fest an.
BITTE BEACHTEN:
vor dem Trainieren immer
sicherstellen, dass das Handrad ordnungsgemäß
festgedreht ist.
EINSTELLEN DER COCKPITNEIGUNG
Verstellen Sie die Neigung des Anzeigegeräts
in Übereinstimmung mit Ihrer Köpergröße und
Trainingsposition.
EINSTELLEN DER STÜTZFÜSSE
Wenn das Gerät keinen stabilen Stand aufweist, passen
Sie die Einstellungsschrauben an der Unterseite der
Stützfüße entsprechend an.
TRAINIEREN MIT
TUNTURI
Treten mit einem Ergometer ist eine ausgezeichnete
aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht,
erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das aerobe
Training basiert auf einer Verbesserung der max.
Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer Steigerung
von Kondition und Ausdauer führt. Die Fähigkeit
des Körpers, Fett zu verbrennen, hängt direkt von der
Fähigkeit des Körpers ab, Sauerstoff zu transportieren.
Das aerobe Training ist eine angenehme Trainingsform.
Man muss zwar ins Schwitzen, aber nicht ausser Atem
kommen.
Das Training sollte aus mindestens drei 30- minütigen
Einheiten pro Woche bestehen. So wird eine
Grundkondition erreicht. Die Aufrechterhaltung der
Kondition setzt zirka zwei Übungseinheiten pro Woche
voraus. Ist die Grundkondition erreicht, kann diese
leicht durch Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert
werden. Eine zu grosse Anstrengung bei einem zu
hohen Körpergewicht kann zu einer gefährlichen
Belastung des Herzens und des Kreislaufs führen. Die
Tretgeschwindingkeit kann der Kondition entsprechend
langsam erhöhr werden. Die Trainingseffizienz kann mit
Hilfe der Herzfrequenz geschätzt werden.
HERZFREQUENZ
Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die besten
Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem
richtigen Leistungsniveau, und das beste Mass ist dabei
Ihre eigene Herzfrequenz.
HERZFREQUENZMESSUNG
MIT HANDGRIFFSENSOREN
Die Herzfrequenz wird an den Händen über die in
den Handgriffen eingearbeiteten Sensoren gemessen.
Die Sensoren messen elektrische Impulse, die erzeugt
werden, wenn das menschliche Herz schlägt. Die
Messung beginnt, wenn Sie beide Handgriffsensoren
gleichzeitig berühren. Die Haut muss eine gewisse
Feuchtigkeit aufweisen und ständig mit den Sensoren
in Kontakt stehen, um eine zuverlässige Messung der
Herzfrequenz zu gewährleisten. Bei zu trockener oder zu
nasser Haut ist die Messung der Herzfrequenz über die
betriebsanleitung Hände weniger zuverlässig. Versuchen
Sie, Oberkörper und Handflächen entspannt und ruhig zu
halten.
ITELEMETRISCHE HERZFREQUENZMESSUNG
Als zuverlässigste Art der Herzfrequenzmessung hat
sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen, bei
der die Herzschläge mit einem Elektrodengurt von der
Brust abgenommen werden. Vom Gurt werden die
Impulse danach über ein elektromagnetisches Feld an
den Empfänger in der Elektronikanzeige übertragen.
BITTE BEACHTEN! Falls Sie einen Herzschrittmacher
tragen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt bestätigen, dass
Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung benutzen
können.
Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung während des
Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden
am Elektrodengurt sorgfältig mit Wasser oder Speichel
anfeuchten. Wird der Elektrodengurt über einem
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E90R - BETRIEBSANLEITUNG DEUTSCH