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Idiomas disponibles
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commencez pas un exercice avant d'avoir vérifié si la
position est adaptée.
• Placez vos pieds sur les pédales.
• Tournez la molette de réglage du siège dans le sens
inverse des aiguilles d'une montre et tirez-la vers
l'extérieur pour pouvoir faire coulisser le siège.
• Placez le siège à la distance appropriée ; vous devez
pouvoir toucher la pédale de la plante du pied lorsque
votre jambe est presque totalement étendue et que
la pédale se trouve dans la position la plus éloignée
du siège. Toujours pour vérifier si la position est bien
adaptée, pédalez en arrière.
• Lorsque vous avez trouvé la bonne distance, relâchez la
molette ; vous entendez un clic : le siège est en place.
• Serrez la molette de réglage en le tournant dans le sens
des aiguilles d'une montre.
Pour régler l'inclinaison du dossier à votre convenance,
procédez comme suit.
• Placez-vous derrière l'équipement.
• Tirez la molette de réglage de l'inclinaison vers
l'extérieur pour pouvoir régler la position du dossier.
• Cherchez l'inclinaison qui vous convient.
• Lorsque vous l'avez trouvée, relâchez la molette ; vous
entendez un clic : le dossier est en place.
ATTENTION !
Assurez-vous toujours que le bouton
de verrouillage est correctement serré avant de
commencer votre entraînement !
REGLAGE DU GUIDON
Desserrez les vis de fixation du guidon et réglez celui-ci à
l'angle adéquat. Resserrez les vis de fixation.
ATTENTION !
Assurez-vous toujours que le bouton
de verrouillage est correctement serré avant de
commencer votre entraînement !
REGLAGE DE L'INCLINAISON DU COMPTEUR
Réglez l'inclinaison du compteur en fonction de votre
taille et de votre position d'exercice.
REGLAGE DES PIEDS DE SUPPORT
Si le vélo n'est pas stable, réglez les vis situées sous les
pieds de support jusqu'à ce que l'équipement soit stable.
S'ENTRAINER AVEC
TUNTURI
Le pédalage est une excellente forme d'exercice aérobic
qui lie à la fois modération et durée dans les efforts. Un
tel exercice vise à améliorer votre capacité maximale
d'absorption d'oxygène, donc votre endurance et votre
condition physique. La capacité du corps à "brûler" la
graisse est directement liée à sa capacité de transporter
l'oxygène. L'exercice aérobic est avant tout un exercice
agréable qui devra faire apparaître une légère sueur sur
votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffler.
Pour vous remettre en forme, il vous faut pratiquer
des exercices physiques au moins trois fois par semaine
pendant 30 minutes à chaque fois et pour vous
maintenir en bonne condition, au moins deux fois par
semaine. Débutez avec une vitesse de pédalage et une
resistance faibles. Si vous êtes obèse, un effort excessif
pourrait surcharger votre système cardiovasculaire. Au
fur et à mesure que votre condition s'améliore, vous
pourrez augmenter résistance et vitesse.
NIVEAU D'ENTRAINEMENT
Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les
meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau
d'effort approprié, le meilleur contrôle étant votre pouls.
MESURE DU POULS A L'AIDE DES CAPTEURS DES
POIGNEES
Le pouls est mesuré au niveau des mains par des
capteurs situés sur les tubes de poignées. Les capteurs
mesurent les impulsions électriques émises par les
battements du coeur. Les mesures débutent lorsque les
deux capteurs des poignées sont touchés simultanément.
Pour que les mesures soient fiables, votre peau doit
être légèrement humide et rester en contact permanent
avec les capteurs. Si votre peau est trop sèche ou trop
humide, la mesure de la fréquence cardiaque au niveau
des mains sera moins fiable. Maintenez le haut de votre
corps et les paumes de vos mains relâchés et immobiles.
MESURE DU RYTHME CARDIAQUE SANS FIL
La façon la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire
à l'aide d'un couple émetteur-récepteur sans fil, dans
lequel les électrodes de l'émetteur fixé au niveau de la
poitrine envoient les pulsations à l'unité des compteurs
à travers le champ électromagnétique existant entre
l'émetteur et le récepteur.
ATTENTION! Si vous utilisez un stimulateur cardiaque,
vérifiez auprès de votre médecin que vous pouvez
utilisez un cardiofréquencemètre sans fil.
Si vous désirez mesurer votre pouls avec la méthode sans
fil, commencez par bien mouiller, avec de l'eau ou votre
salive, les électrodes de la ceinture de l'émetteur, qui
seront en contact avec la peau de votre poitrine. Si vous
fixez la ceinture sur votre T-shirt, mouillez le T-shirt aux
endroits où se posent les électrodes. Placez la ceinture
flexible sous les muscles pectoraux de façon à ce que les
électrodes de l'émetteur restent constamment en
contact avec votre peau tout au long de l'exercice. Ne
serrez cependant pas trop la ceinture: vous devez pouvoir
respirer normalement. L'émetteur peut transmettre votre
pouls à l'unité des compteurs sur une distance d'un
mètre au maximum.
Si les électrodes ne sont pas suffisamment mouillées,
l'écran n'affichera pas votre pouls. Donc si les électrodes
se sont asséchées en contact avec votre peau, il vous
faudra les mouiller à nouveau. Pour mesurer le pouls
avec un maximum de fiabilité, laisser les électrodes
s'échauffer, par contact sur votre peau, à la température
de votre corps. Dans le cas où plusieurs équipements
de mesure du pouls sans fils sont utilisés en même
temps, la distance entre eux doit être d'au moins 1,5 m.
D'autre part, si on ne dispose que d'un récepteur mais
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E90R - MODE D'EMPLOI
FRANÇAIS
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