Tunturi E90R Manual Del Usuario página 79

kosteat, sykelukema ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi
jos elektrodit kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen.
Muista myös, että elektrodien tulee antaa lämmetä
iholla kehon lämpöisiksi, jotta mittaus toimisi
luotettavasti. Jos langattomasti sykettä mittaavia laitteita
on useampia vierekkäin, niiden välisen etäisyyden
tulee olla vähintään 1,5 m. Vastaavasti jos käytössä
on vain yksi vastaanotin, mutta useampi lähetin, saa
mittauksen aikana lähetysetäisyydellä olla vain yksi
henkilö, jolla on lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa,
kun otat sen pois yltäsi. Kosteus saattaa kuitenkin
aktivoida lähettimen, jolloin patterin käyttöikä lyhenee.
Siksi on tärkeätä kuivata lähetin huolellisesti käytön
jälkeen. Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt
vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri, polyamidi)
tuottavat staattista sähköä, mikä saattaa estää
luotettavan sykemittauksen. Huomioi myös että
matkapuhelin, tv ja muut sähkölaitteet muodostavat
ympärilleen sähkömagneettisen kentän, joka aiheuttaa
ongelmia sykemittauksessa. Paras rasitustason mittari on
oman sydämen syketaajuus. Lähde liikkeelle selvittämällä
ensin maksimisykearvosi eli se lyöntimäärä, josta sykkeesi ei
enää nouse, vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos et tiedä
omaa maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavaa
kaavaa suuntaa antavana:
220 - IKÄ
Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin.
Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen
vuodessa. Mikäli kuulut johonkin riskiryhmään, sinun
kannattaa ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi
lääkärin avustuksella. Olemme määritelleet kolme eri
sykealuetta, joista löydät tavoitteitasi parhaiten vastaavat
harjoittelualueet.
ALOITTELIJAN TASO: 50 - 60 % maksimisykkeestä
Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille, jotka
eivät ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitkään
aikaan. Suositeltava harjoitusmäärä on kolme kertaa
viikossa vähintään puoli tuntia kerrallaan.
KUNTOILIJAN TASO: 60 - 70 % maksimisykkeestä
Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen
ja ylläpitämiseen. Harjoituksen tulisi kestää kerrallaan
vähintään puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla
vähintään kolme viikossa. Mikäli haluat kohottaa kuntoasi
edelleen, sinun on lisättävä joko harjoituskertoja tai
harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia yhtäaikaa).
AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO:
Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin hyväkuntoisille
ja edellyttää jo pitkään jatkunutta kuntoilua.
70 - 80 % maksimisykkeestä
MITTARI
PAINIKKEET (sivulla)
Virtapainike
Äänenvoimakkuuden säätö
Kirkkauden säätö
KOSKETUSNÄYTTÖ
Tämä näyttö on kosketusnäyttö. Kosketa näytön
painikkeita kevyesti sormillasi. Älä paina näyttöä, sillä
se voi vahingoittaa kosketusnäyttötoimintoa. Vältä
koskettamasta näyttöä terävillä esineillä.
MEDIA
Tämä näyttö tukee kahta USB-porttia (FAT/FAT32-
tiedostomuoto) mediatiedostojen toistamiseen. Tuetut
tiedostotyypit: MP3, AAC (MP4), Ogg Vorbis, WAV, MPEG-
1, Ogg Theora, AVI, MKV, Ogg, MOV.
DRM-suojattujen tiedostojen toisto ei ole mahdollista.
Lisäksi käytettävissä on 30 pinnin iPod/iPhone-liitäntä, joka
voidaan kytkeä useimpiin Apple-tuotteisiin.
Voit käyttää Media-painiketta iPodin/iPhonen musiikin
selaamiseen ja toistamiseen. Videoita ei voida toistaa
tämän liitännän kautta. Voit käyttää musiikkitiedostoja
iPod / iPhone kansion user / Apple.
Huomautus: Tämä näyttö sisältää mahdollisuuden
yhdistää iPod/iPhone, mutta Tunturi ei ole vastuussa
mistään vahingoista, joita yhdistäminen saattaa aiheuttaa
iPodin/iPhonen laitteistoon tai ohjelmistoon.
NÄYTTÖPAINIKKEET
1. HARJOITUS
HARJOITUS-painiketta painamalla voit valita harjoituksen.
2. KÄYTTÄJÄ
KÄYTTÄJÄ-painiketta painamalla voit avata KÄYTTÄJÄ-
valikon. KÄYTTÄJÄ-valikko sisältää seuraavat toiminnot:
LUO KÄYTTÄJÄ, VALITSE/VAIHDA KÄYTTÄJÄ, MUOKKAA
KÄYTTÄJÄÄ, ASETUKSET ja KÄYTTÄJÄLOKI.
3. INTERNET
Tätä painiketta painamalla voit selata internetiä (vain jos
langaton yhteys on saatavilla).
79
E90R - KÄYTTÖOHJE FINNISH