Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
9. Cvičenie opakujte 7-krát v 4 sériách. Medzi
sériami spravte cca 90 sekundovú prestávku.
Dôležité: Pri cvičení dbajte na napnutie
tela a lopatky posuňte smerom k seda-
cej časti.
80º bench press s krátkymi činkami
(obr. L)
Východisková poloha
1. Skloňte zadnú opierku do sklonu 80º.
2. Sadnite si na výrobok s chrbátom otočeným k
operadlu.
3. Zachyťte si nohy pod valec na nohy.
4. Činky držte chrbtom ruky smerujúcim dozadu.
Lakte sú odtiahnuté od tela pod úrovňou
ležadla a zohnuté v uhle 45º.
5. Činky sa nachádzajú vo výške hrudníka.
Koncová poloha
6. Napnite svalstvo hrudníka a ramien.
7. Vystrite lakte a zdvihnite činky rovnobežne s
predkolením cez hlavu.
8. Zostaňte krátko v tejto polohe a vráťte sa
pomaly do východiskovej polohy.
9. Cvičenie opakujte 7-krát v 4 sériách. Medzi
sériami spravte cca 120 sekundovú prestávku.
Dôležité: Pri cvičení dbajte na napnutie
tela.
Bicepsový zdvih (obr. M)
Východisková poloha
1. Skloňte zadnú opierku do sklonu 80º.
2. Postavte sa za výrobok v polohe s vykročením
ľavou nohou dopredu na podstavec.
3. Uchopte činku pravou rukou s chrbtom ruky
smerujúcim nabok. Lakeť je vystretý.
4. Mierne ohnite hornú časť tela smerom
dopredu a ľavou rukou uchopte horný koniec
operadla.
Koncová poloha
5. Napnite svalstvo hrudníka.
6. S výdychom ohnite lakeť, až kým rameno
nedosiahne pravý uhol.
7. Zostaňte krátko v tejto polohe a vráťte sa
pomaly do východiskovej polohy.
8. Vymeňte postoj s vykročením druhou nohou a
zopakujte cvičenie 10-krát v 5 sériách. Medzi
sériami spravte cca 90 sekundovú prestávku.
Dôležité: Pri cvičení dbajte na napnutie
tela. Lopatky posuňte smerom k seda-
cej časti.
Rozťahovanie
Po každom tréningu venujte dostatok času rozťa-
hovaniu. Nižšie je opísaných niekoľko jednodu-
chých cvičení na tento účel.
Príslušné cvičenia vykonávajte 3-krát na každej
strane vždy 30 – 40 sekúnd.
Svalstvo šije
1. Zaujmite uvoľnený postoj.
2. Ťahajte rukou hlavu jemne najskôr doľava,
potom doprava. Týmto cvičením sa natiahnu
boky krku.
Ramená a plecia
1. Postavte sa vzpriamene, kolená sú mierne
pokrčené.
2. Dajte pravé rameno za hlavu, kým pravá ruka
leží medzi lopatkami.
3. Ľavou rukou uchopte pravý lakeť a ťahajte ho
dozadu.
4. Vymeňte strany a cvičenie zopakujte.
32
SK
Svalstvo nôh
1. Postavte sa vzpriamene a zdvihnite jednu
nohu zo zeme.
2. Pomaly krúžte nohou najskôr do jednej potom
do druhej strany.
3. Po chvíli nohu vymeňte.
Dôležité: Dbajte na to, aby horné
stehná zostali rovnobežne vedľa seba.
Panvu posuňte pritom dopredu, horná
časť tela zostáva vzpriamená.
Skladovanie, čistenie
Keď výrobok nepoužívate, skladujte ho vždy
suchý a čistý pri izbovej teplote.
Čistite len vlhkou handrou na čistenie a následne
utrite do sucha.
DÔLEŽITÉ! Nikdy nečistite ostrými čistiacimi
prostriedkami.
Na strane hlavy sa nachádzajú na podstave
dva valce. Zdvihnite podstavec na strane nôh a
pri nepoužívaní výrobok zložte na uloženie.
Pokyny k likvidácii
Výrobok a obalový materiál zlikvidujte v súlade
s aktuálnymi miestnymi predpismi.
Obalový materiál, ako napr. fóliové vrecúško
nepatrí do rúk detí. Obalový materiál uschovajte
mimo dosahu detí.
Výrobky a obaly likvidujte ekologickým
spôsobom.
Recyklačný kód slúži na označenia
rôznych materiálov na navrátenie do
obehu opätovného využitia.
Kód sa skladá z recyklačného symbolu - ktorý
má odzrkadľovať zhodnotenie recyklačnýého
obehu - a číslo označujúce materiál.
Pokyny k záruke a priebehu
servisu
Výrobok bol vyrobený veľmi starostlivo a pod
stálou kontrolou. Na tento výrobok poskytuje
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH súk-
romným koncovým užívateľom trojročnú záruku
odo dňa kúpy (záručná lehota) po splnení nasle-
dovných podmienok. Záruka platí len na chyby
materiálu a spracovania. Záruka sa netýka
dielov, ktoré podliehajú bežnému opotrebeniu
a preto ich možno považovať za opotrebiteľné
diely (napr. batérie), ako aj krehkých dielov,
napr. vypínače, akumulátory alebo diely, ktoré
sú vyrobené zo skla.
Nároky z tejto záruky zanikajú, keď sa výrobok
používal neodborne alebo nesprávne, mimo
určenia na používanie alebo určeného rozsahu
používania alebo neboli dodržané pokyny
návodu na obsluhu, s výnimkou, že koncový uží-
vateľ preukáže, že ide o chybu materiálu alebo
spracovania, ktorá nebola spôsobená niektorou
z hore uvedených okolností.
Záruku je možné uplatniť len počas záručnej
lehoty po predložení originálu pokladničného
dokladu. Originál pokladničného dokladu
preto prosím uschovajte. Záručná doba sa kvôli
prípadným záručným opravám, zákonnej záruke
alebo ako obchodné gesto nepredlžuje. Platí to
aj pre vymenené a opravené diely.
Pri reklamáciách sa prosím najskôr obráťte na
dole uvedenú Service-Hotline alebo sa s nami
spojte prostredníctvom e-mailu. Ak sa jedná o
záručný prípad, výrobok – podľa našej voľby
– bezplatne opravíme, vymeníme alebo vrátime
kúpnu cenu. Ďalšie práva zo záruky nevyplý-
vajú. Vaše zákonné práva, hlavne nároky na
záručné plnenie voči príslušnému predajcovi, nie
sú touto zárukou obmedzené.
IAN: 388200_2104
Servis Slovensko
Tel.:
0850 232001
E-Mail: deltasport@lidl.sk
Publicidad
