Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Slutstilling
6. Spænd bryst- og armmuskulaturen.
7. Stræk armene, og løft håndvægtene over
hovedet parallelt med skinnebenene.
8. Bliv kort i denne stilling, og vend langsomt
tilbage til udgangsstillingen.
9. Gentag øvelsen 7 gange i sæt på 4. Hold en
pause på ca. 120 sekunder mellem sættene.
Vigtigt: Vær opmærksom på din krops-
spænding under øvelsen.
Armbøjninger (fig. M)
Udgangsstilling
1. Indstil ryglænet med en hældning på 80º.
2. Stil dig bag bænken med det venstre ben på
understellet.
3. Hold håndvægten med højre hånd med hånd-
ryggen vendt til siden. Albuen er strakt.
4. Bøj dig en smule frem med overkroppen, og
hold med venstre hånd på den øverste ende
af ryglænet.
Slutstilling
5. Spænd armmuskulaturen.
6. Ånd ud, og bøj albuen, indtil armen har en
ret vinkel.
7. Bliv kort i denne stilling, og vend langsomt
tilbage til udgangsstillingen.
8. Skift stillingen og armen, og gentag øvelsen
10 gange i sæt på 5. Hold en pause på ca.
90 sekunder mellem sættene.
Vigtigt: Vær opmærksom på din krops-
spænding under øvelsen. Skub skulder-
bladene ned i retning af sædet.
Udstrækning
Efter hvert træningsforløb skal du tage dig god
tid til udstrækning. Efterfølgende beskriver vi
nogle enkle øvelser.
Øvelserne skal udføres 3 gange for hver side i
30 - 40 sekunder.
Nakkemuskulatur
1. Stå roligt og afslappet.
2. Træk med den ene hånd hovedet blidt til ven-
stre og derefter til højre. Med denne øvelse
strækkes halsens sider ud.
Arme og skuldre
1. Stil dig oprejst med knæene bøjet en smule.
2. Hold højre arm bag hovedet, indtil den højre
hånd befinder sig mellem skulderbladene.
3. Hold fast i den højre albue med den venstre
hånd, og træk den bagud.
4. Skift siderne, og gentag øvelsen.
Benmuskulatur
1. Stil dig oprejst, og løft den ene fod fra gulvet.
2. Bevæg den i cirkler i først den ene og så den
anden retning.
3. Skift foden efter et stykke tid.
Vigtigt: Sørg for, at lårene hele tiden er
parallelle. Bækkenet skubbes fremad,
og overkroppen er oprejst.
Opbevaring, rengøring
Opbevar altid artiklen tørt og rent ved rumtem-
peratur, når den ikke bruges.
Rengør den kun med en fugtig klud, og tør den
derefter af.
VIGTIGT! Rengør aldrig med stærke rengørings-
midler.
38
DK
Ved hovedenden er der to ruller på understellet.
Løft understellet ved at holde i fodenden, og kør
artiklen på plads, når den ikke skal bruges.
Henvisninger vedr. bortskaf-
felse
Bortskaf artikel og emballage i overensstem-
melse med lokalt gældende forskrifter. Embal-
lagematerialer som f.eks. plastposer hører ikke
hjemme i børnehænder. Opbevar emballagen
utilgængeligt for børn.
Bortskaf produkter og emballage
miljørigtigt.
Genbrugskoden anvendes til mærkning
af forskellige materialer med henblik på
genvinding. Koden består af genbrugs-
symbolet – som afspejler genvindingskredsløbet
– og et nummer, der kendetegner materialet.
Oplysninger om garanti og
servicehåndtering
Varen er fremstillet med største omhu og under
løbende kontrol. DELTA-SPORT HANDELS-
KONTOR GmbH yder private slutkunder tre års
garanti på varen fra købsdato (Garantifrist) i
henhold til følgende bestemmelser. Garantien
gælder kun for materiale- og fremstillingsfejl.
Garantien omfatter ikke dele, der er udsat for
normal slid og derfor skal betragtes som sliddele
(f.eks. batterier) og ikke skrøbelige dele, f.eks.
kontakter, genopladelige batterier eller dele, der
er fremstillet af glas.
Garantien kan ikke gøres gældende, hvis varen
er blevet anvendt ukorrekt eller uagtsomt eller
til andre formål end det tilsigtede eller i det
tilsigtede omfang. Garantien bortfalder ligeledes
ved manglende overholdelse af anvisningerne
i betjeningsvejledningen. Kunden skal kunne
påvise, at der er tale om materiale- eller fremstil-
lingsfejl og ikke fejl som følge af ovenstående
omstændigheder.
Garantien kan kun gøres gældende i garanti-
perioden mod fremvisning af original kvittering.
Gem derfor den originale kvittering Garantipe-
rioden forlænges ikke i tilfælde af reparation
i henhold til garantien, den lovpligtige garanti
eller pr. kulance. Dette gælder også for udskifte-
de og reparerede dele.
I tilfælde af klager er det muligt at kontakte
nedenstående servicelinje eller kontakte os pr.
e-mail. Ved garantisager vil vi efter eget skøn
reparere varen uden beregning, ombytte varen
eller refundere købsprisen. Der er ingen yderli-
gere rettigheder under garantien.
Dine lovmæssige rettigheder, herunder navnlig
garantikrav over for sælger, indskrænkes ikke
som følge af denne garanti.
IAN: 388200_2104
Service Danmark
Tel.:
32 710005
E-Mail: deltasport@lidl.dk
Publicidad
