Guía De Entrenamiento - Bowflex XTREME 2 SE Manual Del Usuario

Entrenamiento
Un entrenamiento empieza en su imaginación. Mediante la
concentración y la visualización usted puede acercarse a
su entrenamiento con una actitud positiva y constructiva.
Una buena rutina mental previa al entrenamiento es
sentarse y relajarse, de modo que pueda concentrarse en
lo que está a punto de hacer y pensar en lograr su meta
final.
Calentamiento
Recomendamos calentarse haciendo un ligero
estiramiento y realizando ejercicios livianos en el
gimnasio para el hogar Bowflex Xtreme
Rutina
La parte de entrenamiento de su rutina de
acondicionamiento físico es la serie de ejercicios
consagrada a sus metas particulares. Recuerde,
¡asegúrese de divertirse!
Enfriamiento
El enfriamiento es parte esencial de la rutina de ejercicio.
Reduzca gradualmente el nivel de intensidad del ejercicio
de modo que la sangre no se acumule en un grupo de
músculos sino que continúe circulando en proporción
decreciente. Recuerde pasar gradualmente a un estado
relajado.
Respiración
La parte más importante de la respiración durante el
ejercicio es, simplemente, que respire. Inspirar o espirar
durante la propia ejecución no depende en la dirección
del flujo de aire con relación al ejercicio. De hecho, es un
proceso mecánico que cambia la posición de la columna
vertebral a medida que se mueve la caja torácica. Estos
son algunos consejos para respirar:
1) Tenga cuidado cuando se esté concentrando o
2 SE home gym.
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2) Deje que la respiración ocurra naturalmente, no la
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Manual del usuario
Guía de entrenamiento
haciendo esfuerzo. En esos momentos probablemente
contendrá el aliento. NO contenga el aliento. No
exagere la respiración. La profundidad de la inhalación
y exhalación debe ser natural para la situación.
fuerce.