Remo Agachado; Remo Agachado Cruzado - Bowflex XTREME 2 SE Manual Del Usuario

Músculos ejercitados:
Dorsal ancho, redondo mayor y deltoides
trasero, que constituyen los grandes músculos
jaladores de la parte superior de la espalda.
También involucra el grupo de los bíceps.
Posición:
De pie, mirando la máquina
Accesorio:
Mangos
Poleas:
Armazón de la polea de sentadillas
Antes de comenzar:
Quite el asiento y la extensión de las piernas
Puntos clave:
• No doble el cuello hacia atrás o hacia
adelante mientras eleva la barra.
• No afloje la postura al bajar los mangos.
• Mantenga la columna vertebral bien alineada
a través de todo el movimiento.
Músculos ejercitados:
Parte posterior de los músculos del hombro
(deltoides traseros, parte trasera de los
deltoides medios).
Posición:
De pie, mirando la máquina
Accesorio:
Mangos
Poleas:
Armazón de la polea de sentadillas
Antes de comenzar:
Quite el asiento y la extensión de las piernas
Puntos clave:
• No doble el cuello hacia atrás o hacia
adelante mientras eleva la barra.
• No afloje la postura al bajar los mangos.
• Mantenga la columna vertebral bien
alineada a través de todo el movimiento.

Remo agachado

INICIO
INICIO
INICIO
• Permanezca de pie en la plataforma.
Estire los brazos y tome los mangos
con las palmas mirando hacia atrás.
• Deje que los brazos se extiendan en
la dirección de las poleas.
• Mantenga la espalda aplanada y las
rodillas dobladas.

Remo agachado cruzado

INICIO
INICIO
INICIO
• Permanezca de pie en la plataforma.
• Cruce los brazos, estírelos hacia
abajo y tome los mangos con las
palmas mirando hacia atrás.
• Deje que los brazos se extiendan en
la dirección de las poleas.
• Mantenga la espalda aplanada y las
rodillas dobladas.
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Manual del usuario
FIN
FIN
ACCIÓN
• Mueva los codos hacia atrás a
medida que lleva los mangos a un
punto debajo del pecho.
• Invierta lentamente el movimiento.
Mantenga las rodillas dobladas y la
espalda aplanada.
FIN
FIN
ACCIÓN
• Mueva los codos hacia atrás a
medida que lleva los mangos a un
punto debajo del pecho.
• Invierta lentamente el movimiento.
Mantenga las rodillas dobladas y la
espalda aplanada.