Frecuencia Cardíaca Objetivo - Sportec Ergometer R60 Manual De Instrucciones

FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO
La frecuencia cardíaca objetivo es un porcentaje de su frecuencia cardíaca máxima. La frecuencia
cardíaca objetivo variará para cada persona, dependiendo de la edad, el nivel actual de forma
física y los objetivos personales de ejercicio. La frecuencia cardíaca de ejercicio debería oscilar
entre el 55 % y el 85 % de su frecuencia cardíaca máxima. A modo de referencia, utilizamos
S70
la fórmula de previsión de frecuencia cardíaca máxima (220 menos la edad) para determinar
su zona de entrenamiento de la frecuencia cardíaca. Utilice el siguiente gráfico para calcular
su previsión de frecuencia cardíaca objetivo.
EJEMPLO:
Si tiene 30 años, su previsión de frecuencia cardíaca máxima será 190, de acuerdo con
la fórmula (220 menos la edad).
220 – 30 = 190
Si tomamos como base el gráfico anterior, su zona de entrenamiento de la frecuencia cardíaca
estaría entre 104 y 161, que representa entre el 55 % y el 85 % de 190.
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