Sportec Ergometer R60 Manual De Instrucciones página 44

TARGET HEART RATE (ZIELHERZFREQUENZ)
Die Zielherzfrequenz ist ein Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Zielherzfrequenz
variiert für jede Person je nach Alter, aktuellem Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen.
Die Trainingsherzfrequenz sollte im Bereich von 55 % bis 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz
liegen. Als Bezugspunkt verwenden wir die Formel der ermittelten maximalen Herzfrequenz von
S70
(220 minus Alter), um Ihren Herzfrequenz-Trainingsbereich zu bestimmen. Bitte verwenden Sie
die folgende Tabelle zum Ermitteln Ihrer Zielherzfrequenz.
BEISPIEL:
Wenn Sie 30 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Herzfrequenz 190, basierend auf der Formel
(220 minus Alter).
220 – 30 = 190
Basierend auf dem obigen Diagramm liegt Ihr Herzfrequenz-Trainingsbereich bei 104 bis 161, was
55 % – 85 % von 190 entspricht.
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