Sportec Ergometer R60 Manual De Instrucciones página 97

‫ هو برنامج للتمرين الالهوائي على فترات مصمم لبناء العضالت وتحسين السرعة وزيادة إفراز هرمون‬Sprint 8 ‫برنامج‬
‫النمو البشري بشكل طبيعي في الجسم. وقد ثبتت فاعلية إنتاج هرمون النمو البشري من خالل التمارين إلى جانب اتباع‬
‫النظام الغذائي المناسب كوسيلة فعالة لحرق الدهون وبناء كتلة عضلية خالية من الدهون حسبما ذكر "فيل كامبيل" مؤلف‬
‫ للتعرف على‬www.readysetgofitness.com ‫ ي ُ رجى زيارة موقع السيد كامبل‬Ready, Set, Go Synergy Fitness! ‫كتاب‬
S70
:‫ فترات زمنية من الركض المكثف تليها فترات تعافي. ويضم البرنامج المراحل التالية‬Sprint 8 ‫يضم برنامج‬
‫اإلحماء يعمل على زيادة م ُ عدل نبضات القلب تدريجي ً ا وزيادة التنفس وتدفق الدم إلى العضالت العاملة. ويمكن‬
‫يبدأ التدريب على فترات مباشرة ً بعد اإلحماء بفترة ركض لمدة 03 ثانية. سيتم التبديل بين سبع فترات تعافي لمدة‬
‫09 ثانية وثماني فترات للركض لمدة 03 ثانية ستطالبك الرسالة المعروضة على الشاشة بزيادة معدل الخطوات‬
60 ‫الواسعة أثناء فترة الركض وتقليل معدل الخطوات الواسعة أثناء فترة التعافي. ويوصى بوجود فارق 04 إلى‬
‫يساعد اإلبطاء في تح و ّ ل أجهزة الجسم إلى مستويات الراحة. ويقل العبء على القلب أثناء فترة التعافي إذا تم‬
‫نظر ً ا ألن هذا البرنامج هو برنامج تدريب متخصص، فال يتم عرض وقت التمرين الكلي أثناء تشغيل البرنامج. وإنما يتم عرض‬
96
SPRINT 8 ‫استخدام برنامج‬
.‫المزيد من التفاصيل حول هذا النهج الجديد الجذري للياقة البدنية‬
.‫للمستخدم التحكم في اإلحماء حسب احتياجاته المحددة‬
.‫خطوة واسعة في الدقيقة بين فترة الركض وفترة التعافي‬
.‫اتباع اإلبطاء على النحو المالئم عقب التمرين‬
.‫ فقط 02 دقيقة‬SPRINT 8 ‫وقت الفترة في نافذة الوقت. ويستغرق استكمال تمرين‬
Incline Resistance
Incline Resistance
Incline Resistance
.
2 .
.
Incline Resistance
Incline Resistance
Incline Resistance
Incline Resistance
Incline Resistance
Incline Resistance
‫بضبط م ُ عدل النبضات المستهدف في مكان مستوى المقاومة. وتعرض وحدة التحكم معدل‬
‫استخدام البرامج‬
‫إدخال الوقت‬
‫عند مطالبتك عن طريق مركز الرسائل بإدخال الوقت، استخدم سهم‬
‫لضبط وقت التمرين المعروض على‬ ‫وسهم لألسفل‬
‫إدخال المقاومة‬
‫عند مطالبتك عن طريق مركز الرسائل بإدخال المستوى، استخدم سهم‬
.‫لضبط مستوى المقاومة المعروض‬ ‫وسهم لألسفل‬
‫هناك 02 مستوى من المقاومة يمكن االختيار فيما بينها في كل‬
.‫برنامج. ويختلف الحد األقصى لمستوى المقاومة حسب كل برنامج‬
‫إدخال الوزن‬
‫عند مطالبتك عن طريق مركز الرسائل بإدخال الوزن، استخدم سهم‬
‫لضبط الوزن المعروض على وزن‬ ‫وسهم لألسفل‬
‫جسمك الحالي. وتجدر اإلشارة إلى أهمية هذه المعلومات لتقديم‬
.‫نتائج تمرين دقيقة لحسابات السعرات الحرارية والمكافئ األيضي‬
HRT ‫تقوم برامج‬
®
.‫النبضات المستهدف وتمنحك الفرصة لضبط هذه القيمة حسب رغبتك‬
‫لألعلى‬
.‫القيمة المطلوبة‬
‫لألعلى‬
‫لألعلى‬