Установка Времени - Sportec Ergometer R60 Manual De Instrucciones

РАБОТА С ПРОГРАММАМИ
УСТАНОВКА ВРЕМЕНИ
После появления текста, предлагающего установить время
тренировки, используйте кнопки ВВЕРХ
S70
для ввода нужного значения.
УСТАНОВКА НАГРУЗКИ
После появления текста, предлагающего установить уровень
нагрузки, используйте кнопки ВВЕРХ
изменения отображаемого значения. Каждая программа
предлагает на выбор 20 уровней нагрузки. Максимальный
уровень нагрузки зависит от программы.
ВВОД ВЕСА
После появления текста, предлагающего указать вес,
используйте кнопки ВВЕРХ
изменить отображаемое значение на ваш текущий вес.
Эта информация необходима для точного расчета таких
показателей выполнения тренировки, как калории и МЭ.
Программы HRT используют показатель вашей целевой частоты сердечных сокращений вместо
®
уровня нагрузки. Ваша целевая ЧСС отображается на консоли и вы можете установить значение
по вашему желанию.
78
и ВНИЗ
Incline
Incline
и ВНИЗ для
Incline
Incline
и ВНИЗ , чтобы
Incline
Incline
РАБОТА С ПРОГРАММОЙ SPRINT 8
Программа Sprint 8 представляет собой анаэробную интервальную программу, направленную на
развитие мышечной массы, увеличение скорости и естественную стимуляцию выработки вашим
организмом гормона роста человека (HGH). Эффективность уменьшения жировой прослойки
и наращивания мышечной массы за счет выработки гормона HGH в результате тренировок
и соблюдения правильной диеты описана Филом Кэмпбеллом (Phil Campbell), автором книги
«На старт, внимание, марш! Синергетический фитнес» (Ready, Set, Go! Synergy Fitness).
Resistance Подробная информация об этом принципиально новом подходе в фитнесе представлена
на сайте г-на Кэмпбелла www.readysetgofitness.com.
Resistance
Программа SPRINT 8 состоит из чередования интервалов интенсивной спринтерской нагрузки
и интервалов восстановления. Она включает в себя следующие этапы:
1. РАЗМИНКА направлена на постепенное наращивание ЧСС, усиление дыхания и активизацию
кровообращения в работающих мышцах. Разминка контролируется пользователем в соответствии
с индивидуальными потребностями.
2. ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА начинается сразу после разминки с 30-секундного
спринтерского интервала. Семь восстановительных интервалов по 90 секунд поочередно
Resistance
сменяются восемью интервалами спринта продолжительностью 30 секунд. Подсказки на
Resistance
дисплее предложат вам ускорить шаг на спринтерских интервалах и снизить скорость во
время восстановления. Рекомендуемая разница между интервалами спринта и восстановления
должна составлять 40 - 60 шагов.
3. ЗАМИНКА помогает вернуть все системы вашего организма к состоянию покоя.
Правильное выполнение заминки после упражнений снижает нагрузку на сердце в процессе
восстановления.
Поскольку эта программа является специализированной, общее время тренировки не
Resistance
отображается на дисплее при ее выполнении. Вместо этого в соответствующем окне можно
Resistance
видеть продолжительность интервала. Выполнение тренировки по программе SPRINT 8
занимает всего 20 минут.