Technogym UNICA Manual Para El Usuario página 4

1.5 Almacenamiento ...................................................................................... 46
1.6 Eliminación ............................................................................................... 46
2 Usar Unica ....................................................................................... 47
2.1 Arranque facilitado para aducciones de pecho
y extensiones de pecho .......................................................................... 48
2.2 Ejercicios .................................................................................................... 49
1 Dorso: tracciones adelante ............................................................. 49
2 Dorso: remadas ............................................................................... 50
3 Tracciones al mentón ...................................................................... 51
4 Pecho: extensiones .......................................................................... 52
5 Pecho: aducciones ........................................................................... 53
6 Hombros: extensiones .................................................................... 54
7 Brazo: extensiones .......................................................................... 55
8 Brazo: flexiones ............................................................................... 56
9 Piernas: extensiones ....................................................................... 57
10 Abdomen: flexiones ........................................................................ 58
11 Pierna: abducciones ........................................................................ 59
12 Pierna: aducciones ......................................................................... 60
13 Pierna: elevaciones post ................................................................. 61
14 Gemelos: extensiones ..................................................................... 62
15 Brazos: flexiones en pie ................................................................... 63
16 Brazo: extensiones a 90° ................................................................. 64
17 Elevaciones lat. 90° .......................................................................... 65
18 Tracciones presa inversa ............................................................... 66
19 Dorso: tracciones atrás ................................................................... 67
20 Pecho: tracciones ........................................................................... 68
21 Abdomen: flexiones del busto ........................................................ 69
2.3 Stretching .................................................................................................. 70
Wellness Mate
4
Unica - Manual para el usuario