Piernas: Extensiones - Technogym UNICA Manual Para El Usuario

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Piernas: extensiones

9 Leg extension
Es el movimiento básico para aislar los
músculos cuádriceps y es utilizado, en las
modalidades adecuadas, tanto para la
preparación atlética como para la rehabilitación.
Músculos involucrados: cuádriceps.
Movimiento:
- enganche la polea baja para el entrenamiento
de las piernas;
- siéntese con el tronco levemente inclinado
hacia atrás;
- coloque los pies detrás de los rodillos de
empuje;
- empuje con la tibia sobre los rodillos y
extienda las piernas. El movimiento de vuelta
debe ser más lento que el de ida.
Advertencias
No realice movimientos demasiado rápidos en la fase de ida.
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2.2 Ejercicios