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Giro (P 2)
Intensitá mite d´attivitá fisica e rilassamento
Il programma Giro é impostato come un programma per tale intensitá
d´attivitá fisica e rilassamento con brevi cicli poco esigenti senza grandi punti
di sforzo e carico . L´intensitá dell´attivitá fisica inizia nella zona bassa della
resistenza alla pedalata, nelle singole unitá di tempo d´allenamento aumenta
e abbassa la resistenza sempre e solo di un grado .
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PROGRAM
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TIME
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CALORIES
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Intervallo (P 3)
Intensitá d´attivitá fisica veloce e rilassamento
Tale programma dá risalto a un proporzionale passaggio tra l´intensitá
d´attivitá fisica e la rigenerazione . La resistenza alla pedalata viene rego-
larmente aumentata ed abbassata . I cicli del carico si ripetono tre volte . Lo
scopo dell'allenamento, ad intervalli, é di raggiungere un veloce recupero
dopo lo sforzo .
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Preimpostazione del programma
Limiti dell´impostazione individuale
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Time
Passo (P 4)
Breve sforzo con aumento proporzionale e fase di rigenerazione a fine ciclo
Il programma Passo inizia ad un livello d'intensitá d´attivitá fisica molto basso
con un proporzionale aumento dell´ intensitá d´attivitá fisica della durata
di 2 unitá di tempo . Verso la fine del programma d´allenamento l´ intensitá
d´attivitá fisica ritorna nuovamente al livello iniziale .
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Collina (P 5)
Intensitá d´attivitá fisica media, aumento proporzionale, con fase di rigenera-
zione finale
Tale programma comincia a un livello d'intensitá d´attivitá fisica molto basso
con un aumento proporzionale dell´ intensitá dell'attivitá fisica fino ad un
livello medio nel periodo delle 4 unitá di tempo . Verso la fine del programma
d´allenamento l´ intensitá d´attivitá fisica ritorna nuovamente al livello
iniziale .
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