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Tour (P 2)
Leichte Be- und Entlastung
Das Programm Tour ist als Be- und Entlastungsprogramm mit leichten, kurzen
Zyklen ohne signifikante Belastungsspitzen ausgerichtet . Die Belastung
beginnt im unteren Bereich des Tretwiderstandes, steigt und fällt jeweils um
eine Widerstandsstufe von Trainingszeit-Einheit zu Trainingszeit-Einheit .
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Intervall (P 3)
Schnelle Be- und Entlastung
Dieses Programm betont die gleichmäßigen Wechsel zwischen Belastung
und Erholung . Der Tretwiderstand wird periodisch erhöht und gesenkt . Die
Belastungszyklen werden dreimal wiederholt . Ziel des Intervalltrainings ist es,
eine rasche Erholung nach der Belastung zu erreichen .
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Voreinstellung des Programms
Individuell einstellbarer Bereich
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Passhöhe (P 4)
Gleichmäßig ansteigende, kurzzeitig hohe Belastung mit Erholungsphase
zum Ende
Das Programm Passhöhe beginnt auf einem sehr niederen Belastungsniveau
mit einer gleichmäßigen Steigerung der Belastung, die dann über 2 Zeitein-
heiten gehalten wird . Zum Ende des Trainings wird die Belastung wieder auf
das Ausgangsniveau zurückgeführt .
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Hügel (P 5)
Gleichmäßig ansteigende mittlere Belastung mit Erholungsphase zum Ende
Dieses Programm beginnt auf einem sehr niederen Belastungsniveau mit
einer gleichmäßigen Steigerung bis zu einer mittleren Belastung, die dann
über 4 Zeiteinheiten gehalten wird . Zum Ende des Trainings wird die Bela-
stung wieder auf das Ausgangsniveau zurückgeführt .
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