Recursos; Determinação Da Zona De Freqüência Cardíaca Ótima - Timex Ironman Triathlon Manual De Instrucciones

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O ícone de antena aparece quando o relógio estiver sincronizado com
o medidor de freqüência cardíaca.
l
O ícone de trava aparece quando um exercício foi bloqueado para não
ser anulado por um outro exercício.
e
O ícone de ampulheta com coração aparece quando o relógio está
cronometrando uma recuperação.
k
O ícone de lua crescente aparece quando o recurso de luz noturna
INDIGLO ® com Night-Mode ®

Recursos

Recursos impressos
Além deste manual, o monitor de freqüência cardíaca inclui os seguintes
recursos úteis:
Heart Zones ® Heart Zones ®
para clientes nos EUA): As informações para saber como utilizar o
monitor da freqüência cardíaca junto com o programa de forma física
denominado Sistema de Treinamento Heart Zones
aumentar a força e a resistência do seu coração.
Recursos da Internet
O site da Timex ® na Internet oferece informações que o ajudarão a tirar
o máximo proveito do monitor de freqüência cardíaca.
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for ativado.
Ferramentas para Triunfar (somente
® são para ajudá-lo a
Registre o seu produto no site www.timex.com.
Acesse o site www.timextrainer.com para saber mais informações
sobre os produtos de Saúde e Forma Física daTimex
esportivos Timex e informações sobre treinamento.
®
Determinação da zona de freqüência cardíaca ótima
Zona % Meta
1 50% a 60% Exercício leve
2 60% a 70% Controle do peso
Criação de uma base
3 70% a 80%
aeróbica
4 80% a 90% Condicionamento ótimo
Treinamento atlético
5 90% a 100%
de elite
Há cinco zonas de meta básicas para a freqüência cardíaca descritas na
tabela acima. Selecione a zona que corresponde à sua porcentagem de
freqüência cardíaca máxima (%) com base na meta de forma física
desejada durante um determinado exercício.
, relógios
®
Benefício
Mantenha um coração sadio e
fique em forma
Perda peso e queime gordura
Aumente a energia e a
resistência aeróbica
Mantenha uma excelente
condição física
Alcance uma extraordinária
condição atlética
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