Ressources; Déterminez Votre Zone Optimale De Fréquence Cardiaque - Timex Ironman Triathlon Manual De Instrucciones

de votre zone de fréquence cardiaque durant une séance d'exercices.
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L'icône d'antenne s'affiche quand la montre est synchronisée avec
votre cardiofréquencemètre.
l
L'icône du cadenas s'affiche quand vous avez bloqué une séance
d'exercices pour qu'elle ne soit pas remplacée par une autre séance
d'exercices.
e
L'icône du sablier avec un cœur s'affiche quand la montre
chronomètre une récupération.
k
L'icône du croissant de lune s'affiche quand la fonction Night-Mode
de la veilleuse INDIGLO ® est activée.

Ressources

Ressources imprimées
En plus de ce manuel, votre cardiofréquencemètre comprend la
documentation suivante :
Heart Zones ® Tools for Success (Les zones de fréquence
cardiaque - Les outils du succès) (clients aux É.-U. uniquement) :
Des informations sur l'emploi du cardiofréquencemètre en association
avec le programme de forme Heart Zones
de fréquence cardiaque - Système d'entraînement), conçu pour vous
aider à accroître la force et la résistance de votre cœur.
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®
® Training System (Les zones
Ressources sur le Web
Les sites Internet de Timex vous proposent des informations pertinentes
pour vous aider à optimiser l'utilisation de votre cardiofréquencemètre.
Enregistrez votre produit sur www.timex.com.
Visitez www.timextrainer.com pour plus d'informations sur les
produits de la santé et de la forme de Timex
Timex et sur l'entraînement.
®
Déterminez votre zone optimale de fréquence cardiaque
Zone % Objectif
1 50 % à 60 % Exercice modéré
2 60 % à 70 % Contrôle du poids
Établissement d'une
3 70 % à 80 %
base cardiorespiratoire
4 80 % à 90 % État de santé optimal
Entraînement athlétique
5 90 % à 100 %
de haut niveau
Il y a cinq zones cibles de base de fréquence cardiaque décrites dans le
tableau ci-dessus. Choisissez simplement une zone qui corresponde à
votre pourcentage (%) maximum de fréquence cardiaque basé sur
, les montres de sport de
®
Avantage
Maintenir un cœur en bonne
santé et être en forme
Perdre du poids et brûler les
graisses
Accroître l'endurance et la
capacité cardiorespiratoire
Maintenir une excellente
condition physique
Obtenir une superbe condition
athlétique
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