Uw Optimale Hartslagzone Bepalen; Hartslagmonitor Instellen En Gebruiken - Timex Ironman Triathlon Manual De Instrucciones

Uw optimale hartslagzone bepalen

Zone %
1 50% tot 60% Lichte training
2 60% tot 70% Gewichtsbeheer
3 70% tot 80% Aerobic basis opbouwen
Optimale conditie
4 80% tot 90%
bereiken
5 90% tot 100% Training voor topatleten
Er zijn vijf hartslagstreefzones die in de tabel hierboven worden
beschreven. Selecteer een zone die overeenkomt met uw percentage van
de maximale hartslag (%), gebaseerd op het fitnessdoel dat u tijdens een
bepaalde training wilt bereiken.
Voordat u uw zone kunt instellen, moet u eerst uw maximale hartslag
bepalen. U kunt vele methoden gebruiken om uw maximale hartslag te
schatten.
Het boekje Heart Zones ® Tools For Success dat u in uw pakket met de
hartslagmonitor (alleen klanten in de VS) aantreft, verschaft uitstekende
procedures en Timex raadt aan dat u een van deze methoden gebruikt.
458
Doel Profijt
Het hart gezond houden en in
goede conditie blijven
Afvallen en vet verbranden
(Aerobic) uithoudingsvermogen
vergroten
Uitstekende conditie in stand
houden
Buitengewone atletische
conditie bereiken
Begin met het getal 220 en trek uw leeftijd daarvan af. Iemand die
bijvoorbeeld 35 jaar is, begint met 220 en trekt daar 35 (de leeftijd van de
persoon) vanaf, wat een geschatte maximale hartslag van 185 oplevert. Als
u uw maximale hartslag eenmaal weet, kunt u deze in de modus HRM
SETUP (hartslagmonitor instellen) invoeren en het horloge zal dan uw zones
automatisch instellen zoals in de tabel op de vorige pagina is beschreven.

Hartslagmonitor instellen en gebruiken

De modi Chrono en Interval Timer verzamelen hartslaggegevens en
registreren gedetailleerde statistische gegevens voor een training. De
hartslagmonitor kan informatie voor maximaal 10 trainingen opslaan.
OPMERKING: Het horloge verzamelt hartslaggegevens zonder dat Chrono
of Interval Timer loopt. Deze informatie is niet beschikbaar in de modus
Review (bekijken) maar kan van het horloge naar een pc of Mac worden
overgedragen (Timex Data Xchanger USB-apparaat is vereist). Als u een
®
optioneel USB-apparaat hebt, kunt u trainingsgegevens naar een pc of
Mac uploaden om ze op te slaan of te bekijken. Wanneer het horloge
minder dan vijf uur, of nog slechts drie sessies, aan hartslaggegevens kan
opslaan, geeft het horloge het bericht MEMORY LOW (geheugen bijna vol)
weer. Wanneer het horloge zijn opslagcapaciteit heeft bereikt, verschijnt op
het display MEMORY FULL (geheugen vol).
Wanneer het horloge niet met een pc of Mac wordt gebruikt, verschijnen
deze berichten niet. Tenzij u een training blokkeert, overschrijft u een andere
training automatisch wanneer u uw limiet van 10 trainingen hebt bereikt.
459