Compex performance Manual Del Usuario página 101

Spezifische Anwendungen
Vorbereitung für einen
Fitnesssportler, der eine
harmonische
Schultermuskulatur mit
mäßiger Zunahme des
Muskelvolumens entwickeln
möchte
D ie meisten aktiven körperlichen
Tätigkeiten wie Jogging oder Radfahren
beanspruchen die Schultermuskulatur
wenig. Daher ist es besonders wichtig,
diese Unterbeanspruchung durch
entsprechendes Training zu
kompensieren. Dies kann durch
Compex-Sitzungen erfolgen, die ein
aktives Training ergänzen.
as Programm Muskeltraining
D
unterzieht die Muskeln des Oberkörpers
einer umfangreichen, spezifischen Arbeit
und garantiert so eine harmonische
Entwicklung der Schultern mit festen,
gut geformten Muskeln. Im Gegensatz
zu aktiven Übungen, die mit schweren
Gewichten ausgeführt werden und auf
Gelenke und Sehnen traumatisierend
wirken, verursacht die Stimulation mit
dem Compex keine oder nur sehr
geringe Belastungen für Gelenke und
Sehnen.
Zyklusdauer: 5 Wochen, 4 x/Woche, wobei die
Muskelgruppen abwechselnd trainiert werden
sollten
Fortschreiten von einer Stufe zur nächsten:
Woche 1-5: Wählen Sie jede Woche die
nächsthöhere Stufe
Beispiel für 1 Woche
Mo: 45 Min. - 1 Std. aktive körperliche
Tätigkeit (Jogging, Schwimmen, Radfahren,
Fitnesstraining usw.), dann 1 x
Muskeltraining
17H
Di: Ruhe
Muskeltraining
Mi: 1 x
Do: 45 Min. - 1 Std. aktive körperliche
Tätigkeit (Jogging, Schwimmen, Radfahren,
Fitnesstraining usw.)
e
d
18C
Muskeltraining
Fr: 1 x
Sa: Ruhe
Muskeltraining
So: 1 x
Muskeltraining
Programm:
e
17H
Zunahme der Muskelmasse
bei einem Bodybuilder
T rotz wiederholter Anstrengungen im
aktiven Training stoßen viele
Bodybuilder bei der Entwicklung
gewisser Muskelgruppen auf
Schwierigkeiten. Die den Muskeln vom
Programm Bodybuilding
spezifische Beanspruchung bewirkt eine
deutliche Vergrößerung des Volumens
der stimulierten Muskulatur. Ferner
bewirkt das Programm
Compex bei gleichem Zeitaufwand einen
größeren Volumengewinn als das aktive
Training. Die ergänzende Arbeit, die das
Stimulationsprogramm jenen Muskeln,
welche auf das klassische Training
ungenügend ansprechen, auferlegt, stellt
die Lösung für eine harmonische
Entwicklung aller Muskelgruppen ohne
problematische Zonen dar.
m optimale Fortschritte zu erzielen,
U
wird immer empfohlen:
1 vor den Bodybuilding
ein kurzes, aktives Krafttraining zu
absolvieren, zum Beispiel 3 Serien mit
5 Wiederholungen mit 90% der
Maximalkraft;
2 unmittelbar nach der
Behandlung eine Sitzung
Kapillarisation (Kategorie
Aufwärmen) durchzuführen.
e
17H
d
18C
d
18C und
auferlegte
Bodybuilding des
-Behandlungen
Bodybuilding -
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