Compex performance Manual Del Usuario página 97

Muskelgruppe. Während der
Saisonvorbereitungsperiode für
Mannschaftssportarten ist es wichtig,
dass die spezifische Muskelvorbereitung
nicht vernachlässigt wird. Bei den
meisten Mannschaftssportarten sind die
Faktoren Geschwindigkeit und Kraft
von entscheidender Bedeutung. Die
Stimulation des Quadrizeps (oder eines
anderen vorrangigen Muskels, abhängig
von der Sportart) mit dem Programm
Kraft des Compex bewirkt eine
Steigerung der
Kontraktionsgeschwindigkeit und der
Muskelkraft.
er Nutzen auf dem Sportplatz ist
D
offensichtlich: Verbesserung der Start-
und Laufgeschwindigkeit, der vertikalen
Sprunghöhe, der Schussleistung usw.
Eine nach intensivem Training
durchgeführte Behandlung
Erholung (Kategorie Erholung) hilft, die
Geschwindigkeit der Muskelerholung zu
beschleunigen und die während der
Saison beträchtliche Ermüdung zu
reduzieren.
Zyklusdauer: 6-8 Wochen, 3 x/Woche
Beispiel für 1 Woche
c
Kraft
Mo: 1 x 8G
Di: Gemeinschaftstraining, anschl. 1 x
Aktive Erholung
8◊
c
Kraft
Mi: 1 x 8G
Do: Gemeinschaftstraining, anschl. 1 x
Aktive Erholung
8◊
c
Kraft
Fr: 1 x 8G
Sa: Ruhe
So: Gemeinschaftstraining oder
Freundschaftsspiel, anschl. 1 x
Aktive Erholung
8◊
Kraft
Programme: 8G und
c
8◊
Aktive
c
c
c
Aktive Erholung
Erhaltung der durch die
Vorbereitung für
Mannschaftssportarten
(Fußball, Rugby, Handball,
Volleyball usw.) erzielten
Resultate in der
Wettkampfperiode
D ieses Beispiel gilt nur für Sportler, die
während der Saisonvorbereitung einen
vollständigen Trainingszyklus mit
Elektrostimulation (mindestens
6 Wochen) durchlaufen haben. Die
wöchentliche Stimulationssitzung mit
dem Programm Kraft
gleichen Muskelgruppen, die während
der Vorbereitungsperiode stimuliert
wurden, durchgeführt werden (in
unserem Beispiel der Quadrizeps).
Während Spielsaison mit regelmäßig
aufeinander folgenden Spielen, ist
besonders darauf zu achten, dass kein
Übertraining der spezifischen
Muskulatur eintritt. Umgekehrt darf
auch nicht der Nutzen der Vorbereitung
verloren gehen, indem man das
Stimulationstraining zu lange einstellt.
Während dieser Wettkampfperiode
muss der Erhalt dieser
Muskeleigenschaften mit einer
wöchentlichen Stimulationsbehandlung
mit dem Programm Kraft
werden. Ebenso ist es unerlässlich,
zwischen dieser wöchentlichen
Stimulationssitzung und dem
Wettkampftag einen genügend langen
Abstand zu halten (mindestens 3 Tage).
as Programm Aktive Erholung
D
(Kategorie Erholung), welches
innerhalb von drei Stunden nach dem
Match und nach jedem Intensivtraining
durchgeführt werden sollte, hilft das
Muskelgleichgewicht rasch wieder
herzustellen.
muss an den
gewährleistet
95