Compex performance Manual Del Usuario página 233

Utilización del programa
Restitución post-esfuerzo para
eliminar más rápidamente la
fatiga muscular (carreras de
cross-country, fútbol,
baloncesto, tenis, etc.) y
recuperar más rápidamente
las buenas sensaciones
musculares
E l programa Restitución post-esfuerzo
también llamado "programa del día
siguiente", debe utilizarse en los
músculos que más trabajan en la
disciplina practicada. En este ejemplo, se
estimularán los músculos prioritarios del
corredor de cross-country (los
cuádriceps). Para otras disciplinas, la
elección de los músculos estimulados
podrá ser diferente. Este tipo de
programa está especialmente indicado
para todos los deportes o competiciones
que se repiten a ritmo elevado, durante
torneos y eliminatorias de los diferentes
deportes.
a sesión de estimulación con el
L
programa Restitución post-esfuerzo
debe realizar al día siguiente de una
competición, en sustitución o como
complemento del entrenamiento activo
de "recuperación" que se podrá realizar
más rápidamente. A diferencia del
programa Recuperación activa
provoca ninguna contracción tetánica y
que se debe utilizar en el transcurso de
las tres horas siguientes a la competición
o a un entrenamiento intenso, el
programa Restitución post-esfuerzo
un entrenamiento suave, cuyo objetivo
es lograr un efecto antálgico y un
aumento del flujo sanguíneo, al imponer
un pequeño entrenamiento aeróbico y
provocar ligeras contracciones tetánicas
no fatigantes que permitan reactivar las
vías propioceptivas. Las vías energéticas
también son ligeramente solicitadas para
reestablecer su equilibro metabólico.
La sesión se compone de 6 secuencias de
estimulación que se suceden automáticamente:
1
2
sanguíneo
3
recuperar las sensaciones musculares
4
oxidativa
,
5
sanguíneo
6
Duración del ciclo: Para utilizar durante toda
la temporada, según el ritmo de
competiciones, el día siguiente a cada
competición.
Programa:
8G
, se
, que no
es
ra
secuencia: efecto antálgico
a
secuencia: fuerte aumento del flujo
ra
secuencia: contracciones tetánicas para
a
secuencia: activación de la vía metabólica
a
secuencia: fuerte aumento del flujo
a
secuencia: descontracturante
Restitución post-esfuerzo
c
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