Compex performance Manual Del Usuario página 119

sein, um eine Drehung des Fußes nach
innen zu verhindern, aber sie müssen
sich auch genau im Moment, wo der
Knöchel nach innen kippt, reflexartig
kontrahieren.
U m diese beiden Gesichtspunkte,
nämlich Kraft und
Kontraktionsgeschwindigkeit, zu
entwickeln, ist das Programm
Muskelkräftigung anzuwenden. Es
ermöglicht den Wiederaufbau effizienter
Peroneusmuskeln und beugt dadurch
einer erneuten Verletzung vor.
Zyklusdauer: 4 Wochen, 1 x/Tag
Muskelkräftigung
Woche 1-4:
Woche 5 und folgende:
1x/Woche, wenn Sie eine Risikosportart
betreiben
Muskelkräftigung
Programm:
Muskelkräftigung
j
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