Compex performance Manual Del Usuario página 57

doivent être suffisamment forts pour
éviter une torsion du pied vers
l'intérieur, mais ils doivent aussi se
contracter de façon réflexe au moment
précis où la cheville bascule vers
l'intérieur.
P our développer ces deux aspects, force
et vitesse de contraction, il faut utiliser le
programme Renforcement
de retrouver des muscles péroniers
latéraux efficaces et donc de prévenir la
récidive.
Durée du cycle : 4 sem., 1 x/jour
Renforcement
Sem. 1-4 :
Sem. 5 et suivantes :
1x/sem. si vous pratiquez une activité
sportive à risques
Renforcement
Programme :
qui permet
Renforcement
j
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